Китайская физкультура. Простые комплексы тайцзи и цигун. Бэй Шан Фен

Чтение книги онлайн.

      Этот комплекс цигун тесно связан с ушу. Считается, что он был разработан легендарным Бодхидхармой, основателем шаолиньского ушу и известен в этой школе как «Канон изменений в мышцах». Однако сам комплекс не включает боевые формы, а состоит из гимнастических и дыхательных упражнений.

      Однако современные исследователи относят трактат к 17 веку да и непосредственная связь с шаолиньским ушу подвергается сомнению. Тем не менее именно последователи ушу способствовали распространению И Цзинь Цзин и в настоящее время он с успехом используется не только как разминочный, но и оздоровительный комплекс.

      Движения комплекса не отличаются сложностью, выполняются плавно. Их цель – «растянуть» позвоночник, прогреть и укрепить связки и суставы. Нередко И Цзинь Цзин называют «суставной гимнастикой». Однако это не соответствует содержанию этой системы, она заметно выходит за рамки просто гимнастики и включает в себя дыхательные и медитативные практики, правильное питание. По сути И Цзинь Цзин является целостной системой оздоровления организма.

      В общепринятой версии комплекса всего 12 форм.

      Для иллюстрации привожу одну из форм.

      УЦИНСИ (ИГРЫ ПЯТИ ЖИВОТНЫХ)

      Комплекс Уциньси был создан известным врачом эпохи Троецарствия (220—280 гг.) Хуа То. Наблюдая за животными он постарался отметить свойственные каждому из них особенности и создал комплекс движений предназначенный для поддержания здоровья. Комплекс основан на подражании 5 животным – тигру, оленю, медведю, обезьяне и журавлю. Существует легенда, согласно которой один из учеников Хуа То по имени У Пу практиковал этот комплекс в течение всей жизни СКАЧАТЬ