Киса Алиса и Злость. Развитие эмоционального интеллекта и укрепление отношений. Юлия Дрёмина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Киса Алиса и Злость. Развитие эмоционального интеллекта и укрепление отношений - Юлия Дрёмина страница 2
Название: Киса Алиса и Злость. Развитие эмоционального интеллекта и укрепление отношений
Автор: Юлия Дрёмина
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006475298
isbn:
Дрожащей лапкой киса нащупала выключатель светильника и зажмурилась от яркого света.
ОНА стояла посреди комнаты, нет, даже не стояла, а парила. Высокая, прямая, в красном светящемся платье, она смутно кого-то напоминала.
– Ты кто? – прошептала Алиса.
– Ты разве не узнала меня?
– А я должна тебя знать? – сначала удивилась киса, но затем почувствовала, что есть что-то неуловимо знакомое в ночной гостье.
– Конечно! – воскликнула гостья. – Я же к тебе уже приходила знакомиться. Помнишь, в позапрошлом году, когда Тима твой паровозик разломал.
– Злость? Это ты?
– Ну наконец-то узнала!
И Злость уселась на кровать рядом с Алисой.
– А-а-а-а, ты пришла, потому что я злюсь! – догадалась она.
– Ну конечно! Это не дело котёнку всю ночь ворочаться и не спать. Вредно это для здоровья. Уж я-то точно знаю! А тебе ещё и в школу завтра! – ворчала Злость.
Алиса почувствовала облегчение: наконец-то кто-то поможет ей во всём разобраться.
– Я так рада, что ты пришла. Уж ты точно мне поможешь! Мне так плохо, а что делать, не знаю.
– Конечно, помогу, поэтому я и пришла. Но для начала я расскажу тебе, как успокоиться и заснуть. А разбираться, что делать со злостью, мы будем завтра. Это ведь непростое дело – научиться понимать, почему ты злишься и как справляться с этим чувством. Поэтому прежде всего тебе нужно выспаться и набраться сил! А то наломают дров, когда злятся, и потом жалеют. А всё отчего? Оттого, что сил не было. Сейчас я научу тебя успокаиваться в те моменты, когда тебя переполняют эмоции. Готова? – подмигнула Злость.
– Да! – радостно подпрыгнула Алиса на кровати, остатки сна окончательно её покинули.
– Ой, какая ты резвая! Забирайся под одеяло и слушай.
Алиса приготовилась слушать и затаила дыхание: «Я готова!»
– Иногда ты очень-очень злишься, настолько, что тебе тяжело дышать и как будто в горле образуется ком. Очень важно научиться выдыхать это напряжение. Нужно сделать большой вдох, так чтобы твои грудь и живот наполнились воздухом до отказа, а потом с силой выдохнуть. Представь, что ты задуваешь свечки на торте. Много свечек. Штук сто. Снова вдыхай и выдыхай.
– Ой, у меня как будто мурашки по телу побежали.
– Значит, правильно делаешь, это напряжение и злость выходят из тебя. Продолжай, сделай ещё пару раз.
Алиса старательно дышала. И правда – её состояние менялось. – Как себя чувствуешь?
– Мне легче. Но вот сна совсем нет… Как же мне уснуть? Ведь завтра с утра в школу… – сокрушалась Алиса.
– Так, – улыбнулась Злость, – успокоить мы тебя успокоили, теперь будем спать укладывать. После того как хорошо позлился и подышал, надо хорошо отдохнуть. Ложись и устраивайся поудобнее. – Злость начала говорить СКАЧАТЬ