.
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу - страница 21
Самые распространенные убедители:
• дипломы, награды и т. д.;
• слова подтверждения/одобрения от значимого человека, коллектива;
• результат успешно выполненного действия;
• виртуальное социальное подтверждение (лайки, просмотры, комментарии);
• определенное ощущение;
• количество денег, предметы роскоши.
Зависят ли убедители от контекста? Может ли их быть несколько?
Да, убедители могут зависеть от контекста (в учебе это могут быть сданные экзамены, в работе – оплата, а в отношениях – количество обнимашек в день).
В то же время может быть и универсальный убедитель (например, одобрение от родителя).
Да, у одного контекста может быть несколько убедителей. (Я пойму, что я хороший психолог, когда я получу диплом и помогу десяти клиентам.)
Как это применить к самооценке?
• Определить, в каком контексте нужно поднять самооценку.
• Определить убедители этого контекста.
• Совершить необходимое количество повторений.
Как найти свой убедитель?
• Проанализируйте ваши прошлые позитивные и негативные убеждения.
° Например, как вы убедились в следующем.
– Вы владеете таблицей умножения?
– Умеете водить машину?
– Вкусно готовите?
– Состоялись как родитель?
– Сделали хорошую покупку?
– Вы недостойны чего-либо?
– У вас не получится или вы не сможете что-либо?
• Теперь сосчитайте, сколько было необходимо повторений каждого убедителя.
Пример.
• Получил пять за таблицу умножения и научился отвечать не задумываясь.
• Три раза проехал на автомобиле и не заглох, мой друг сказал, что я хорошо вожу.
• Муж, дети и гости каждый раз хвалят мою еду.
• Ребенок здоров и в хорошем настроении, систематически делает успехи в учебе; мама два раза сказала, что я отличная мать; ребенок сказал, что я лучшая мама на свете; муж раз в неделю повторяет, что я многое делаю для нашего ребенка.
• Надела платье, и оно мне впору, комфортно ходить; подруга сказала, что это сейчас писк моды.
• Я увидела, как повышение получила коллега, которая энергичная и активная в общении (а я не такая, поэтому недостойна).
• Пять раз пытался читать книгу по шахматам, но каждый раз засыпал (значит, играть в шахматы у меня не получится).
Результат.
У вас будет список убедителей и необходимое количество повторений.
Что теперь, как это применить к самооценке?
Определив свой убедитель и необходимое количество повторений, СКАЧАТЬ