Магия в бизнесе. Простой рецепт богатства. Алексей Викторович Корнев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Магия в бизнесе. Простой рецепт богатства - Алексей Викторович Корнев страница 5

СКАЧАТЬ антидепрессантов. И наконец, еще один потрясающий эффект медитации.

      Благодаря практике человек становится более творческим и творческим.

      Знаете ли вы, что самые удивительные и полезные идеи для развития или создания нового возникают во время медитации? Впечатляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты даются каждому из нас индивидуально. Ниже мы объясним основы медитации для начинающих, поэтому, пожалуйста, не бойтесь начать медитировать!

      Первый шаг. Выбор места

      Выберите место и время. Для начала вам нужно найти подходящее место для медитации. От этого в конечном итоге зависит успех вашей медитации.

      Есть три основных критерия.

      Место должно находиться вдали от источников шума, таких как разговоры других людей, шум телевизора, строительный шум и т. д.

      Однако сразу скажу, что абсолютно тихого места найти практически невозможно. Поэтому необходимо найти компромисс. Вы можете медитировать в своей комнате, на кухне, в ванной или даже в коридоре. Если вы живете дома, подумайте о том, чтобы попрактиковаться в своем саду.

      Трудно сосредоточиться, когда к тебе в любой момент подбегает ребенок. Поэтому лучше заранее попросить членов семьи не беспокоить вас в течение 30 минут. Также важна хорошая вентиляция помещения. Во время медитации сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если воздух не насыщен кислородом, такое дыхание может нанести вред организму. Что касается времени, то лучшее время для новичков – утро (особенно раннее утро) и вечер.

      В дневные часы, когда мир находится на пике своей активности, сложно замедлиться и войти в медитативный ритм. Однако если у вас нет возможности уединиться до полудня, воспользуйтесь этой возможностью.

      Теперь поговорим об одежде.

      Начинающим медитировать особенно важно выбирать легкую, свободную одежду, не стесняющую движений. Я не могу сосредоточиться, когда одежда давит на мое тело или трется о него. Вам не должно быть холодно или жарко. Все вышеперечисленные факторы важны.

      Однако можно добиться успеха в медитации, даже если вы не следуете ничему из вышеперечисленного. Единственная проблема – ваши усилия.

      Вышеописанное поможет упростить этот путь.

      Шаг 2. Позы для медитации

      Позы для медитации. Когда мы говорим о медитации, мы часто представляем себе монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это совершенно необязательно. В йоге это называется позой Сукхасана или турецкой позой. Считается, что в таком положении человек может оставаться очень долго. При этом форма спины сохраняется и чрезмерно не провисает, в то же время отсутствует излишнее напряжение в теле.

      Для большего комфорта поместите подушку примерно на 15 см. ниже ягодиц. Это должна быть (не мягкая) подушка или одеяло, сложенное в несколько слоев. При этом положение должно быть устойчивым. СКАЧАТЬ