Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства. Хесус Ларринага

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ситуация в точности такая же, но мы интерпретируем ее абсолютно иначе. Подобное искажение в восприятии действительности происходит из-за того, что система когнитивных реакций меняет нашу картину мира в зависимости от эмоционального состояния.

⁂

      Сделайте небольшое усилие и на 15 секунд представьте себе, что может думать человек, охваченный унынием.

      Очень часто, когда нам грустно, самооценка падает, мы думаем, что потерпели поражение, будущее уже не кажется таким радужным. Совершенно нормально обрабатывать информацию подобным образом. Тысячелетиями думать именно так, когда нам грустно, было правильнее всего. Вот представьте себя 150 000 лет назад посреди африканской саванны. Вы опечалены, потому что только что один из членов вашего племени погиб по неосторожности во время охоты на какую-то мелкую дичь. Мысли, окрашенные негативно, позволят вам усвоить неудачный опыт и подготовиться к худшему. Не забывайте, что выжить в ту эпоху было намного сложнее, чем сегодня, поэтому печаль помогала переживать потери и предотвращать их в будущем.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ