Тревога. Расстанься с ней и живи спокойно. Кирилл Заровный

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ свои гены. Именно этот механизм лежит в основе социальной тревожности.

      Перечислим функции эмоций.

      • Оценочная – быстрая, обобщенная оценка происходящих событий. Человек понимает о желательности или нежелательности явлений, а также об их опасности или безопасности.

      Например, опасен ли мужчина, идущий впереди, выходить на дорогу в данный момент безопасно или едет машина. Я иду по знакомой дороге, но на ней лежит какой-то не знакомый мне предмет – безопасен он для меня или нет?

      • Побудительная – эмоции формируют наше поведение, мотивируют нас к каким-либо действиям на основе оценки потребностей и происходящих событий.

      Например, чувство голода и желание погреть еды, жажда и поход в магазин за водой.

      • Коммуникативная – это наша мимика и пантомимика, что позволяет передать свои переживания и отношение к окружению. По сути, это невербальное общение: с помощью поз, жестов и мимики мы лучше понимаем других людей.

      Другими словами, эмоции необходимы для формирования нашего поведения. Они либо подкрепляют поведение, либо, наоборот, способствуют угасанию ненужных его форм.

      Что это значит? Например, чувство голода заставит нас работать, чтобы добыть еду, неинтенсивная тревога поможет хорошо подготовиться к экзамену. Думаю, все помнят, что такое хорошо и что такое плохо. Нас воспитывали, руководствуясь этими понятиями, научили «правильному» поведению, порицая и вызывая негативные эмоции, например стыда. Мы не выйдем голыми на улицу, не выбросим мусор в неположенном месте, потому что так не принято. Нарушив это правило, мы испытаем чувство стыда – это и есть отрицательное подкрепление.

      Кроме того, эмоции влияют на наше мышление, что позволяет быстро (и без дополнительных затрат времени и сил на рассуждения) принимать решения (например, избегать чего-либо или стремиться к чему-то) и совершать необходимые в данной ситуации действия без рационального обоснования их целесообразности. Не всегда сами эмоции и их влияние на поведение осознаются человеком. Чаще наше мышление, эмоции и поведение непроизвольны, особенно это заметно при тревожных расстройствах (человек может внезапно замолкнуть, утратить способность логически мыслить и оцепенеть). Испугавшись, мы можем перейти на другую сторону дороги или тут же покинуть магазин, не купив продуктов; мы можем забыть слова, которые хотели сказать.

      Эмоциональные реакции (собственно эмоции) – это непосредственные переживания. Они кратковременны и связаны с ситуацией, которая их вызвала.

      В каждом языке мира существует множество слов, обозначающих разные типы эмоций и градации их качеств, но базовыми (фундаментальными) принято считать всего шесть из них [4–7]:

      • радость;

      • удивление;

      • страх;

      • гнев;

      • грусть;

      • отвращение.

      Эмоциональные СКАЧАТЬ