Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Глория Мур

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ населенный друзьями. Он говорил с ними, играл, гулял по улицам. Постепенно они стали для него такой же реальностью и часто подсказывали ему правильный выбор или решение. Когда Никола вырос и выучился, друзья из волшебного города стали диктовать ему чертежи необыкновенных устройств, равных которым на Земле не было. Он много раз говорил коллегам, что чертеж нового изобретения просто приходит ему в голову, а ему остается только перенести его на бумагу. Можно отнестись к этому со скепсисом или решить, что ученый был болен. Это намного легче – твоя картина мира целее будет, правда? А можно увидеть, что волшебный город Теслы был как раз той самой медитацией, погружением в подсознание, связью с духовным началом. И тем самым ты приблизишься к целостности собственной личности. Ведь принимая необычное, не отвергая то, чего не может быть, мы тем самым раздвигаем границы своего «Я». Медитация – настоящее волшебство. Ты увидишь сама. Надеюсь, я убедила тебя в ее нужности и полезности!

      Глава 5

      Прощение

      Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от чувства вины и обид, которые тяжким грузом висят у тебя за спиной вместо крыльев – это медитация прощения. Медитаций прощения существует великое множество, я дам тебе две, которые использую сама. Но ты легко найдешь в книгах по духовному росту еще два десятка, если по каким-то причинам тебе не подойдут мои. А нужны они для того, чтобы освободиться от застарелых эмоциональных болячек, которые мы копили всю жизнь. Тебе только кажется, что ты забыла старые обиды, нанесенные тебе или тобой. Попробуй, вернись в прошлое, погрузись в воспоминания, ты моментально ощутишь чувства, которые испытывала тогда. Они никуда не делись. Ты носишь их с собой. Они отбирают у тебя львиную долю твоей волшебной энергии. Вот для того, чтобы, наконец, оставить этот тяжелый груз, и нужна медитация прощения. Это очень важная штука. Если ты сейчас пропустишь эту главу и не станешь ее делать, остальные упражнения будут бесполезны. Вина и обиды отнимают такое колоссальное количество энергии у человека, что медитация прощения является ключевой для любого духовного пути. Без нее пути вперед просто нет.

      Медитацию лучше делать ежедневно. Для начала составь список всех людей, с которыми ты была близка за свою жизнь. Начать следует, разумеется, с родителей. Если кого-то из родителей не было или кто-то уже умер, его (ее) все равно следует включить в медитацию.

Медитации прощения

      Внимание! Медитировать лучше всего дома, в одиночестве. Попроси близких не беспокоить тебя полчасика. Включи приятную музыку (можно надеть наушники). Смой косметику – наверняка придется плакать. Надень свободную одежду.

      Первая

      Если ты новичок в медитациях и никогда ничем подобным не занималась, прежде всего следует научиться расслаблению тела.

      Сядь в удобную позу, спина должна быть прямой. Можно лечь на жесткую поверхность, не перекрещивая ног и рук. Расслабься насколько можешь. Теперь обрати внимание СКАЧАТЬ