Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории. Елизавета Бизюкова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории - Елизавета Бизюкова страница 4

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      В любых отношениях мы можем выделить:

      • границы отношений в целом и каждого участника в отдельности;

      • внутренние правила и стереотипы взаимодействия;

      • особенности ведения диалога и решения конфликтов;

      • индивидуальные особенности каждого из партнеров – убеждения и установки об отношениях и о себе.

      Границы отношений в паре

      Границы отношений в паре можно определить как зону допустимого, комфортного воздействия на каждого партнера в отдельности и пару в целом.

      На то, какими будут границы, влияет несколько факторов:

      • личностные черты каждого из партнеров – способность брать ответственность, стиль привязанности, степень разделения с родительской семьей, самодостаточность и прочее;

      • договоренности в паре относительно формата отношений, допустимого и недопустимого.

      Границы помогают отличать собственную ответственность в отношениях от ответственности партнера, отделять комфортное от дискомфортного, осознавать зоны, где мы чувствуем себя уязвимо, и оберегать свой комфорт.

      За что отвечает каждый из участников отношений? За свои слова, эмоции, отношение, ценности, предпочтения, поведение. Например, если вы не хотите, чтобы к вам прикасались, вы имеете право сказать «нет». Если вы говорите партнеру грубые слова, то берете на себя ответственность за них. Классическим сигналом того, что в отношениях не все идеально с границами, является ситуация, когда вы говорите партнеру «да», в то время как на самом деле предпочли бы сказать «нет». Обычно это делается, чтобы доставить удовольствие другому человеку или избежать конфликта.

      Границы наших отношений определяются тем, какое поведение и какие действия мы договоримся считать приемлемыми, а какие нет. В качестве примера приведу обсуждение возможности секса с кем-то, кто не является участником отношений. Если такой договоренности нет, а для пары это не является приемлемым и нарушает ее целостность, то секс с человеком на стороне будет являться нарушением границ пары. Далее мы рассмотрим разные варианты построения границ на примере пар разного формата отношений: FWB, моногамных, этично немоногамных.

Упражнение

      Психологи очень любят круги, треугольники и квадраты, поэтому в данном упражнении я предложу вам рисовать круги. Это упражнение можно выполнять одному (независимо от того, в отношениях вы или нет) или вместе с партнером.

      Частные границы:

      Нарисуйте три круга так, чтобы первый был внутри второго, а второй – внутри третьего.

      Выпишите в первый внутренний круг то, что для вас принципиально в плане комфорта и взаимодействия, то, что приемлемо по отношению к вам.

      Второй круг – более гибкие границы. Напишите то, что варьируется в зависимости от контекста.

      Третий круг – то, что вы хотели бы узнать про себя и попробовать, насчет чего точно не уверены, но это вызывает СКАЧАТЬ