Секс. Любовь. Деньги. Екатерина Лебедева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Секс. Любовь. Деньги - Екатерина Лебедева страница 6
Название: Секс. Любовь. Деньги
Автор: Екатерина Лебедева
Издательство: Издательство АСТ
Серия: Звезда соцсети. Подарочное издание
isbn: 978-5-17-163212-0
isbn:
Берегите чувства своего партнера и свои собственные.
Потеря сексуального желания, это лишь одно из последствий потери доверия и обиды.
◊ Извинения в здоровых отношениях состоят из следующего:
1. Четко сформулированное послание «Прости меня».
2. Выражение сожаления за то, что произошло.
3. Признание того, что личные границы были нарушены (если они были нарушены).
4. Выражение сочувствия.
5. Просьба о прощении.
Не говорите фразы: «Прости, но…» Никогда так не делайте. Эта фраза сразу аннулирует все, что вы говорили ранее.
◊ Авторская медитация на решение конфликта в паре от Нины Лебедевой
Включайте эту медитацию каждый раз, когда происходит конфликт с вашим близким человеком, чтобы напомнить себе о его важности в вашей жизни [3].
Вы можете вместе включить эту медитацию во время или после конфликта или выйти одна в комнату, надев наушники.
Делаем глубокий вдох носом и выдох через рот. Еще раз вдох носом и выдох через рот.
Считаем от 10 до 1… 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1… А сейчас делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание на пять секунд. Вдох, задерживаем и выдыхаем на пять секунд. И еще раз задерживаем дыхание на пять секунд. Вдох, задерживаем и выдыхаем на пять секунд.
[3]
Расслабьте ваши плечи, горло, таз, ноги, расслабьте ваш рот, грудь. В области рта и горла живут наши невыраженные эмоции, гнев. Поэтому сейчас откройте широко рот и выдохните с сильным выдохом ваши эмоции, которые вы не смогли выразить. Откройте широко рот, наполните легкие кислородом и выдохните слова, которыми вы хотели обидеть человека, чтобы почувствовать справедливость и свою правоту.
И еще раз откройте широко рот и выдохните все свои невыраженные эмоции.
Это будет только на благо для вас и ваших отношений.
А сейчас направьте все свое внимание в область вашего сердца. Именно в области нашей груди живет сострадание и любовь. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Как вы дышите благодаря работе вашего сердца. Почувствуйте, какое оно сильное и красивое.
А сейчас представьте, как ваше сердце наполняется живительной энергией света и добра.
Ощутите энергию исцеления на себе.
Вспомните момент, когда вы поняли, что влюбились в человека, с которым сейчас решаете спор. Вспомните тот момент, когда вы поняли, что это именно ваш человек. Тот, с кем вам приятно и хорошо. Кто наполняет ваше сердце исцеляющей любовью.
Прокрутите в голове до мельчайших деталей все, что происходило в тот момент, когда вы осознали: это он!
Наполните все ваше тело любовью и благодарностью.
А сейчас, когда вы расслабились, подумайте так ли важен был этот спор. Подумайте со своей и его стороны, как можно решить этот конфликт.
А пока СКАЧАТЬ