Как вам повысить свою жизненную энергию. Маргарита Васильевна Акулич
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как вам повысить свою жизненную энергию - Маргарита Васильевна Акулич страница 4

СКАЧАТЬ задач. Повторение задачи несколько раз подряд позволяет нашему мозгу создавать нейронные пути для выполнения задачи, делая каждое повторение еще проще и эффективнее. Это отличный способ максимизировать вашу продуктивность.

      Достаточно спите

      По словам доктора Дэниела Крипке, почетного члена Сената Калифорнийского университета в Сан-Диего, сон по 8 и более часов на самом деле может вызвать больше проблем со здоровьем, чем более короткий режим сна [2]. Доктор Крипке советует, что во многих случаях сон по 6,5—7,5 часов в сутки продлит вашу жизнь, увеличит счастье и продуктивность.

      Делайте перерывы

      Когда вы делаете перерывы, у вас есть время отдохнуть и восстановить силы. Вам нужно выделить место в своем расписании, чтобы реагировать на жизнь. Хорошее эмпирическое правило – удвоить время перерыва, которое, по вашему мнению, вам понадобится.

      Не существует правильного или неправильного способа пополнить свою энергию. Но надо надеяться, что вышеприведенный список дал вам много идей и указаний для начала. И управляйте своей энергией пошагово.

      III Шаги по управлению личной энергией

      3.1 Шаги 1 и 2

      Шаг 1

      Оцените уровень своей энергии. На каком физическом уровне находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?

      На каком уровне эмоциональной энергии находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?

      По шкале от 0 до 10 оцените, каков ваш текущий уровень ментальной энергии?

      На каком уровне духовной энергии находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?

      Шаг 2

      Определите, какую пользу вам приносит энергия. Как в профессиональной сфере вы страдаете от нехватки энергии?

      Какие драгоценные моменты в вашей личной жизни вы упускаете, потому что у вас нет сил проявить себя?

      Какие личные и профессиональные преимущества вы видите в планировании регулярного времени для восстановления уровня личной энергии?

      3.2 Шаги 3, 4 и 5

      Шаг 3

      Определите, как вы обновляете свою энергию. Какими видами деятельности вы пользуетесь, чтобы восстановить силы и получать удовольствие от жизни вне работы?

      Сколько времени вы выделяете на эти занятия?

      Сколько еще времени вы тратите на управление своим энергетическим уровнем?

      Шаг 4

      Оцените, как колеблется ваша энергия. В какое время суток вы чувствуете себя наиболее энергичным?

      В какое время суток вы чувствуете себя наименее энергичным?

      Шаг 5

      Примите меры, чтобы возобновить свою энергию. Поставьте перед собой цель повысить свой энергетический уровень по сравнению с нынешним. Выберите две категории СКАЧАТЬ