Книга по саморазвитию №1. Без воды о самореализации во всех сферах жизни. Александр Немиров

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ причина кроется глубоко в подсознании. Вырвать ее оттуда сможет хороший психотерапевт, но если возможности посетить его нет, то даю краткую методику, которая помогла убрать негативные установки, мешающие реализовать задуманное. Наверняка у каждого есть какая-то мечта или желание что-то воплотить, но почему-то вы это не делаете.

      Запишите на листке свою мечту или желание и сформулируйте все убеждения, которые, на ваш взгляд, не дают начать действовать. Напротив них убеждения прямо противоположные.

      Например, цель – заработать 100 тысяч.

      Тормозящее убеждение: «У меня ничего не выйдет. Я не смогу».

      Успешное убеждение: «Все получится. У других же получилось, и у меня выйдет. Чем я хуже того, у кого получилось? Такой же человек: две руки, две ноги, голова. Я тоже добьюсь».

      Например, цель – похудеть.

      Тормозящее убеждение: «Это сложно. Нужна самодисциплина. Я не справлюсь».

      Успешное убеждение: «Миллионы людей похудели, чувствуют себя лучше, выглядят прекрасно. Разве я хуже всех? Нет, не хуже».

      И так далее.

      Следующий шаг. Выделите наиболее важные для вас установки. Определите самую главную установку.

      2 пункт

      Для психотерапевтической практики необходимо сесть в бесшумном, максимально комфортном месте. В идеале это кресло или кровать с подложенной подушкой под спину. В начале надо добиться состояния, в котором вы не спите и не бодрствуете. Закройте обязательно глаза. Затем вам необходимо полностью расслабиться и проговорить следующее: «Я полностью расслаблен и раскрепощен. Расслаблены кисти рук, плечи, шея…» И так далее о каждой части тела.

      Расслабляйтесь и раскрепощайтесь до тех пор, пока не придете в состояние транса, то есть состояние между сном и бодрствованием. В нем вы станете зевать и почувствуете, что вы в полной безопасности и расслаблены. Это может занять от 5 до 15 минут.

      Переходите к следующему пункту.

      3 пункт

      Замена текущих убеждений на позитивные, нужные вам убеждения. Внушайте себе, повторяя одно позитивное убеждение около десяти минут, затем переходите к следующему.

      4 пункт

      Закрепление позитивных убеждений. Проделывайте данную процедуру до тех пор, пока у вас не закрепится в подсознании новая позитивная установка. Она может закрепиться за 2—3 занятия, может закрепиться за месяц. Все зависит от того, насколько глубоко ваша негативная установка сидит в подсознании.

      Задание

      Таким образом, проработайте все ограничивающие убеждения и внедрите в состоянии транса все положительные установки. Благодаря этому вы станете больше верить в собственные силы, избавитесь от ограничивающих убеждений и будете замечать в мире возможности.

      Самоценность

      Если вы себя вообще не цените или цените низко, СКАЧАТЬ