Правильное питание: практическое руководство по нутрициологии. Вячеслав Пигарев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Правильное питание: практическое руководство по нутрициологии - Вячеслав Пигарев страница 20

СКАЧАТЬ завтрака, обеда и ужинаРаспределение приемов пищи и размер порций

      Распределение приемов пищи и размер порций может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, предпочтений и образа жизни. Однако существуют некоторые рекомендации, которые могут помочь в создании балансированного рациона. Вот некоторые общие рекомендации по распределению приемов пищи и размерам порций:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ