Саммари книги Роджера Сайпа «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и достигать больших целей». Ксения Сидоркина

Чтение книги онлайн.

      Система мысленных папок

      В технике ассоциативного запоминания есть один нюанс. Жизнь редко предоставляет удобные для создания логических цепочек ситуации. Для того чтобы запомнить и быстро воспроизвести такие данные (имена, номера телефонов, подробности встреч), нужно подключать другие инструменты.

      И тут на помощь приходят «виртуальные» папки. Мысленная организация информации поможет структурировать все данные, которые можно будет изъять из памяти в любой момент.

      Итак, начинаем создавать систему папок (ПОК), которая поможет мгновенно вспомнить все, что необходимо:

      П – это «папка», выбранное вами место для «мысленного хранения» информации, любое, которое можно представить в уме или увидеть (дом, полка, комната, ваше тело и прочее). О – это «образ», язык памяти, помогающий визуализировать «закладываемую» на хранение информацию.

      К – «клей», самый важный элемент в системе запоминания, «вклеить» – значит сохранить данные в «папке». Клей «варят» из двух ингредиентов – эмоций и действия. Сохраняемые образы должны быть наполнены этими составляющими, тогда они легко и надолго останутся в памяти.

      Система хранения – собственное тело

      Самое простое хранилище для мысленных папок – части вашего тела. Рекомендуется использовать их точно так, как предлагает автор книги. Это будут:

      стопы;

      голени;

      бедра;

      ягодицы;

      живот (это центральная папка);

      ребра;

      ключицы;

      рот;

      нос;

      лоб.

      Чтобы запомнить этот порядок, прикоснитесь к частям вашего тела, мысленно проговорите список. Напишите его на бумаге. Теперь у вас есть собственная система хранения данных.

      Как применить мысленные папки в жизни

      Итак, место для хранения информации вы подготовили. Как им теперь воспользоваться? Можно начать с простого – списка покупок. Составьте перечень того, что вам нужно принести из магазина.

      Используйте для запоминания два ключевых момента:

      Каждый раз приступайте к процессу с одной и той же папки. Не включайте логику, просто берите первый пункт списка и кладите его в первую папку.

      Используйте больше «клея». Самые яркие и четкие образы лучше и дольше сохранятся в памяти.

      Разложите все продукты списка по папкам. Визуализируйте образы, которые вы зафиксировали в сознании. Еще раз повторите их про себя. Например, в «стопы» отправьте первый продукт – молоко. Почувствуйте, как оно льется тонкой струйкой на пальцы ног, как ступням становится прохладно и приятно, как скатываются белые капли с ваших щиколоток на пол. Остальные продукты разложите в другие папки по аналогии.

      Проведите проверочный тест: ответьте себе на вопросы – что вы сохранили в первой папке (на стопах), или во СКАЧАТЬ