Саммари книги Чеда Менга Тана «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому». Ксения Сидоркина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ продвижении к своей цели, чтобы прийти к результату кратчайшим путем, используйте «мудрую лень».

      Всех интересует, много ли времени потребуется для получения первых результатов от тренировки ума. Традиционно считается, что на освоение медитативных практик и просветление нужно потратить не одно десятилетие. Однако для того, чтобы запустить процессы, нужен всего один вдох!

      Ощутить реальную пользу от тренировок можно и через 15 минут, но действительно зримый результат медитаций вы увидите примерно через 50-100 часов. Именно тогда вы достигните «точки радости», оцените внутреннее спокойствие и стрессоустойчивость. Тренировки ума начнут изменять вашу жизнь к лучшему.

Практика

      Начините свою практику с первого глубокого и осознанного вдоха. Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях, сконцентрируйте внимание на самом процессе. Даже один такой вдох создаст атмосферу спокойствия и умиротворения. Когда вы дышите глубоко и сосредоточенно, вы оказываете воздействие на блуждающий нерв, от которого зависит работа парасимпатической нервной системы, отвечающей за нормализацию давления, работу сердца и снятие стрессовых состояний.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ