Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе. Мишель Сегар

Чтение книги онлайн.

      • ✦ с простейшим типом тактического мышления, который служит фундаментом для устойчивых изменений.

      Короче говоря, эта книга предлагает вам отвести взгляд от недосягаемой Полярной звезды идеализированных устремлений, перестать обвинять себя и составить маршрут собственного уникального путешествия. Запаситесь любопытством, юмором и сочувствием, чтобы прямо сейчас приступить к исследованию беспорядочной, шумной и предсказуемо непредсказуемой жизни, дарованной каждому из нас. Вооружившись новым мышлением и практическими стратегиями, вы устраните шум и неразбериху, а затем направите все внимание туда, где оно требуется больше всего, – на момент выбора. Вам предстоит стать полновластным хозяином этого момента и научиться грамотно, игриво и радостно управлять им.

      Надеюсь, что предлагаемая мною методика «выбор радости» поможет вам научиться управлять процессом принятия решений и написать собственную историю проведения устойчивых изменений в поведении – на этот раз со счастливым концом.

      1. Правда ли, что для здорового питания и физической активности требуется только сила привычки?

      Несколько лет назад я стала замечать, что мои клиенты все чаще и чаще просят меня помочь им сформировать «новую привычку» соблюдать диету, придерживаться плана здорового питания или сделать физические упражнения неотъемлемой частью жизни. «Не понимаю, что происходит, – говорят они. – Кажется, в этом нет ничего трудного, но мне все время что-то мешает, я постоянно отвлекаюсь. Вы можете объяснить, почему так происходит?»

      И да, и нет. Но давайте разберемся.

      Вы блюститель или нарушитель привычек?

      Вторник, пять часов утра, середина зимы. В нашем столетнем доме в Энн-Арбор, штат Мичиган, темно и холодно. Когда у моего мужа звонит будильник, я лишь плотнее закутываюсь в одеяло. Все дни начинаются одинаково. Джефф выключает звонок, быстро встает с постели и направляется в подвал, уже одетый в тренировочный костюм, чтобы не думать ни о чем, кроме тренировки. Десятки лет он каждое утро в течение сорока пяти минут крутит педали велотренажера или тягает железо, после чего принимает душ, завтракает и отправляется на работу свежим и готовым к предстоящему дню. Джефф искренне верит в силу этого ритуала, и на то есть веская причина: у него он работает. А как у вас?

      Пусть я буду первой, кто скажет, что у меня такой ритуал не работает. И я уверена, что у многих из вас тоже.

      Наверное, каждый знает людей вроде Джеффа, которые строго придерживаются определенного режима. Но когда речь идет о пожизненных привычках к ежедневным физическим упражнениям, продуманному питанию, медитации и другим видам заботы о себе, то в большинстве случаев наша напряженная, шумная, полная радостей, горестей и сложностей повседневная жизнь быстро разрушает надежды на их легкое формирование.

СКАЧАТЬ