Молочные коктейли для спортсменов. Алексей Сабадырь
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Молочные коктейли для спортсменов - Алексей Сабадырь страница 2
Название: Молочные коктейли для спортсменов
Автор: Алексей Сабадырь
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006226708
isbn:
Ингредиенты:
2 столовые ложки растворимого кофе
2 столовые ложки какао-порошка
2 стакана молока
2 столовые ложки сахара (по вкусу)
1 чайная ложка ванильного экстракта
6 кубиков льда
Взбитые сливки и какао-порошок для украшения
Инструкции:
В маленькой миске смешайте растворимый кофе, какао-порошок, сахар и ванильный экстракт.
В большом блендере смешайте молоко и лед. Добавьте смесь кофе и какао-порошка и взбейте до получения однородного коктейля.
Перелейте коктейль в стаканы и украсьте взбитыми сливками и посыпьте какао-порошком.
Грушево-имбирный белковый смузи
Ингредиенты:
2 спелые груши
1 долька свежего имбиря (по вкусу)
1 стакан минеральной воды или кокосовой воды
1 столовая ложка меда или кленового сиропа
1/2 стакана греческого йогурта или творога
1 столовая ложка семян льна или чиа
Инструкции:
Очистите груши, удалите семена и нарежьте их на кусочки.
Очистите имбирь и нарежьте его на небольшие кусочки.
В блендере смешайте груши, имбирь, минеральную воду (или кокосовую воду), мед (или кленовый сироп) и греческий йогурт (или творог) до получения однородной массы.
Добавьте семена льна (или чиа) и взбивайте до гладкости.
Подавайте смузи в стаканах и украсьте кусочками груши или имбиря, по желанию.
Шоколадно-карамельный протеиновый коктейль
Ингредиенты:
1 банан
1 стакан миндального или кокосового молока
1 столовая ложка какао-порошка
1 столовая ложка карамельного сиропа (можно использовать кленовый сироп или мед)
1 столовая ложка протеинового порошка (шоколадного вкуса)
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Дробленый лед (по желанию)
Инструкции:
В блендере смешайте банан, миндальное (или кокосовое) молоко, какао-порошок, карамельный сироп, протеиновый порошок и ванильный экстракт.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.