Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев страница 32

СКАЧАТЬ в две, четыре, восемь колонн.

      – Перестроение в обратном порядке называется разведением и слиянием.

      В этом случае, разбивая, например, четыре колонны, учитель командует: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне учитель командует: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны. Далее учитель действует аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Учитель командует: «В колонны по одному направо и налево в обход марш!» Строй разводится на две колонны по одному – правую и левую. Затем по команде «В колонну по одному через центр марш!» происходит слияние в колонну по одному.

      4. Разминка

      (Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют ды- хательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнасти- ческих матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Проводится новая разминка на гимнастических матах (в разминку добавить группировку, перекаты на спине в группировке из по- ложения лежа и из приседа). После разминки ученики остаются на матах.)

      II. Основная часть

      1. Перекаты с постановкой рук для кувырка назад

      (Ученики повторяют технику выполнения перекатов с постановкой рук для кувырка назад.)

      Из упора присев выполнить перекаты назад. Руки из группировки перевести назад, поставить на мат, опереться на них, как для кувырка назад, и перекатиться обратно. Упражнение выполняется 40—50 с.

      2. Стойка на лопатках

      (Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.

      3. «Мост»

      (Ученики повторяют технику выполнения «моста» (голова не должна упираться в мат, а прогибаться нужно как можно сильнее).

      Задача: перевернуться из положения «моста» в упор присев; стоять в положении «моста», поочередно поднимая правую или левую руку, правую или левую ногу, стараясь удерживать положение, опираясь на три и две точки (на разноименные руку и ногу). Упражнение выполняется 1—2 мин.

      4. Кувырки

      Кувырок вперед

      (Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необ- ходимости. Пройти два круга.)

      Кувырок назад

      (Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет кувырок назад, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости.)

      Кувырок СКАЧАТЬ