Химия здорового питания. Патрик Скеррет

Чтение книги онлайн.

      Я же, в свою очередь, предлагаю вашему вниманию различные стратегии, которые уже помогли другим людям и могут оказаться полезными для вас.

      Физические упражнения вносят наибольший вклад в дело укрепления здоровья. Хотя до сих пор мы сосредоточивались на потреблении энергии, ее расход имеет тоже далеко не последнее значение. Физические упражнения, после отказа от курения, – это лучшее, что можно сделать, чтобы укрепить, сохранить здоровье и защитить себя от хронических заболеваний. Это гораздо больше, чем просто способ похудеть или держать вес под контролем. В отчете «О физической активности и состоянии здоровья» главного врача государственного департамента здравоохранения США говорится, что физическая активность:

      – увеличивает шансы на более долгую и здоровую жизнь;

      – способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и сопутствующих им высокого давления и повышенного уровня холестерина;

      – помогает защититься от некоторых форм рака, включая рак толстой кишки и молочной железы;

      – способствует профилактике диабета II типа;

      – предотвращает артрит и может облегчить боль и устранить скованность у людей, страдающих этим заболеванием;

      – предупреждает незаметное разрушение костей, известное как остеопороз;

      – ослабляет симптомы депрессии и тревожности, поднимает настроение;

      – способствует профилактике импотенции;

      – помогает контролировать вес.