Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей. Токио Годо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ И ИЗМЕНИТЬ К НЕЙ ОТНОШЕНИЕ? ПЕРВЫМ ДЕЛОМ – СМЕЛО ВЗГЛЯНУТЬ ЕЙ В ЛИЦО.

      Взгляните на пасмурную погоду иначе. Как вам такой подход: «Почему бы не наслаждаться солнечными днями по-своему, а дождливыми – по-своему?» Подумайте, как можно получать удовольствие от дождливой погоды. Если вы боитесь промокнуть, носите с собой сменную одежду. Купите стильные резиновые сапоги и дождевик, и вы сможете гулять под дождем.

      Окружающий мир переменчив, но это не должно мешать нам наслаждаться жизнью. Иногда стоит посмотреть на происходящее под другим углом – это и есть способность преодолевать проблемы. Если вы сможете переключиться с мысли «дождь навевает меланхолию» на «как радоваться даже в дождливую погоду», то со временем научитесь решать и другие проблемы: например, получать удовольствие от скучной работы или находить что-то приятное в, казалось бы, безрадостных ситуациях.

      Без креативности вы попадете под власть предубеждений, начнете бояться изменений, будете чувствовать подавленность и неспособность вырваться из круга негативных эмоций. Зависимость настроения от внешней среды делает нас уязвимыми. Если вы живете в дождливом климате, стоит ли печалиться каждый раз, когда небо затягивает тучами?

      Мы не всегда можем повлиять на ситуацию, но можем задействовать креативное мышление – то есть поразмыслить, как получать от ситуации удовольствие. Есть поговорка, что творческие люди не знают тревог – кажется, она о том, о чем мы говорим.

      2. Не переживайте по пустякам

      Люди до: относятся ко всему слишком серьезно.

      Люди после: спокойно воспринимают ситуацию, если она не нарушает их личные границы.

      Один из способов избавиться от тревоги – обдумать проблему и возможные последствия. Неужели ситуация настолько неразрешима?

      Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Мысленно проведите черту и расположите за ней самые критические ситуации, которых вы во что бы то ни стало хотели бы избежать. Затем представьте, что один из ваших кошмаров воплотился в реальность. Чем детальнее вы это представите, тем отчетливее ощутите, что остальные проблемы не так уж и страшны.

      Я приведу примеры того, чего хотел бы избежать в жизни.

      • Первое место в рейтинге моих страхов

      Смерть или потеря семьи.

      Убийство человека.

      Уголовное наказание в виде лишения свободы на срок более пяти лет.

      • Второе место в рейтинге моих страхов

      Серьезная травма или болезнь (своя или членов семьи).

      Разлука с семьей.

      Нанесение другому человеку тяжелых увечий.

      Преступление, от последствий которого не защитит ни один адвокат.

      Потеря СКАЧАТЬ