50 великих книг о любви. Самые важные книги об отношениях с партнером и самим собой. Эдуард Сирота

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с близким человеком так, как не позволили бы себе говорить с посторонними. Да, это признак доверия, раскрепощенности, но если негативные взаимодействия с партнером случаются слишком часто, отношения становятся дискомфортными, приходит напряжение. Психологи полагают, что одно негативное взаимодействие качественно можно нейтрализовать только пятью положительными. Так почему бы, пользуясь этой формулой, не уравновесить отношения? Но еще лучше, полагают авторы, поменять стиль общения: вести себя доброжелательно, уважительно, бережно. Это, убеждены они, войдет в привычку – и даже в конфликтах мы будем вести себя сдержаннее, с большим самоконтролем и с большей заботой о партнере.

      Для того чтобы привычка вырабатывалась легче, естественнее, предлагается вспомнить, как вы взаимодействовали с партнером в начале отношений (подобные ретроспекции так или иначе присутствуют во всех практиках, предлагаемых в книге). О чем вы тогда думали? Почему стремились видеть в партнере хорошее и прощать ему ошибки? Получается ли сейчас настроиться на тот же образ мыслей?

      А вот вариант практикума: попробуйте при возникновении инцидента отреагировать на него не выяснением отношений, а добрыми словами или приятным для вашего партнера знаком внимания. Поступите так, даже если считаете, что вы правы, а он неправ. Вероятно, поначалу сделать это будет непросто, поэтому можно проработать конфликтную ситуацию во время совместного тренинга. Каждый из партнеров воспроизводит на бумаге конфликтную ситуацию, когда ему казалось, что «вторая половинка» его не уважает, и формулирует, какие же именно действия партнера на это указывают. Далее следует перечислить ожидаемые действия супруга, которые были бы, по вашему мнению, проявлением уважения к вам. В идеале у партнера это не вызовет протеста и трудностей. Если же вы не сошлись во мнениях, надо попробовать снова, пока не появятся варианты, удовлетворяющие обоих.

      Следующий этап выработки привычки – снова, как и во всех случаях, алгоритм выполнения того, о чем вы договорились: например, утром вы совместно пьете кофе и общаетесь.

      Некоторые привычки связаны с нашим речевым поведением, с тем, как употребление определенных слов или отказ от них влияет на взаимодействие. Например, предлагается перестать говорить «но», что делает наши утверждения похожими на отговорки и партнер может усомниться, значимо ли его мнение. Лучше не торопиться с ответом, выслушать своего супруга до конца, оценить его идею в положительном ключе и предложить свой вариант. Да, контролировать свою речь бывает непросто, но в целом рекомендация настолько четкая и конкретная, что попробовать стоит, не правда ли? И когда появится эта привычка, задумываться над позитивно ориентирующими партнера формулировками уже не придется.

      Этот навык больше основан, если позволительно так выразиться, на механике. Однако примеры в книге самые разные. К примеру, предлагается практиковать – и тоже ввести в привычку – игривость: СКАЧАТЬ