Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать. Грэм Дэйви
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать - Грэм Дэйви страница 4

Название: Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Автор: Грэм Дэйви

Издательство: ИГ "Весь"

Жанр:

Серия:

isbn: 978-5-9573-5012-5

isbn:

СКАЧАТЬ следующий вопрос, ретранслирующий переживание: «Что вас беспокоит в мысли о том, что вы потеряете дом, если не сможете выплатить ипотеку?» На это мог быть дан следующий ответ: «Я не смогу позаботиться о семье». И снова ответ транслировался в форме вопроса: «Что вас беспокоит в (X)?» Так продолжалось до тех пор, пока не заканчивались ответы, а вместе с ними и интервью. Польза этой процедуры заключается в возможности подсчитать количество вопросов, которые можно задать респонденту, прежде чем у него закончатся ответы. И (сюрприз, сюрприз) хронически беспокоящиеся люди обычно дают значительно больше ответов, чем спокойные. Создается впечатление, что тревожные люди имеют гораздо больше сценариев решения потенциальных проблем, а это позволяет им мысленно развивать тревожащие их ситуации с невероятной скоростью.

      Итак, что же происходит, когда мы проводим «катастрофическое интервью» с тревожными и небеспокойными людьми и просим их представить себя на месте Статуи Свободы? Некоторые из ответов приведены ниже. Здесь показаны последовательности ответов человека с высокими показателями патологического беспокойства («высокобеспокойный человек») и человека с низкими показателями по этим параметрам («низкобеспокойный человек»). Ответы расположены в порядке вопросов интервью.

      Результаты «катастрофического интервью» о Статуе Свободы:

      Высокобеспокойный человек:

      1. Меня беспокоит, что я не могу двигаться.

      2. Что на меня каким-то образом нападут.

      3. Что я не смогу дать отпор.

      4. Что я не смогу контролировать то, что со мной делают другие люди.

      5. Что я буду чувствовать себя неадекватно.

      6. Что другие люди начнут думать, что я ненормален.

      7. Что в моих отношениях с этими людьми меня не будут уважать.

      8. Что я не буду иметь на них никакого влияния.

      9. Что другие люди не будут меня слушать.

      10. Что это приведет к снижению самооценки.

      11. Что эта потеря самоуважения негативно скажется на моих отношениях с другими людьми.

      12. Что я потеряю друзей.

      13. Что я буду один.

      14. Что мне не с кем будет поговорить.

      15. Что я не смогу делиться своими мыслями и проблемами с другими людьми.

      16. Что я не смогу получить советы от других.

      17. Что ни одна из моих проблем не будет должным образом решена.

      18. Что проблемы останутся и усугубятся.

      19. Что в конце концов я не смогу с ними справиться.

      20. Что в конце концов мои проблемы будут иметь надо мной больший контроль, чем я над ними.

      21. Что они будут мешать мне заниматься другими делами.

      22. Что я не смогу познакомиться с новыми людьми и завести друзей.

      23. Что мне будет одиноко.

      Низкобеспокойный СКАЧАТЬ