Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины. Геннадий Кибардин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ тела, и тем больше вы худеете, и наоборот. Именно здесь и начинаются основные проблемы женщин, не способных похудеть самостоятельно. Тем женщинам, кто решил твердо избавиться от своих жировых отложений, следует знать, что есть ряд временных состояний организма или заболевания, при которых имеются противопоказания к началу действий по снижению своего веса.

      К абсолютным противопоказаниям относятся: психические расстройства (наличие учета у психиатра по поводу шизофрении, эпилепсии, судорожных состояний, булимии, анорексии и др.); серьезные эндокринные заболевания, требующие длительного гормонального лечения и высоких доз гормональных препаратов (инсулинозависимый сахарный диабет, бронхиальная астма с частыми и тяжелыми приступами); беременность и период кормления грудью.

      Относительные противопоказания: инсулин независимый сахарный диабет (II типа); контролируемая бронхиальная астма (при наличии ингалятора, снимающего приступ); гипертоническая болезнь 2 Б и выше степени (при наличии индивидуальных препаратов); вирусно-инфекционные заболевания (туберкулез, грипп и т. п.); любые заболевания в стадии обострения (с повышенной температурой, болевыми симптомами, в т. ч. язвенная болезнь желудка); перенесённые в течение года инфаркты, инсульты, черепно-мозговые травмы; запланированная на ближайшие 2–3 месяца операция под общим наркозом. Перечисленные выше заболевания не являются препятствием на пути к снижению избыточного веса, но требуют индивидуального обсуждения с врачом и решаются с ним лично.

      Контроль снижения веса

      Основное пожелание женщины, которая старается снизить избыточный вес, это при всяком взвешивании весить меньше, чем накануне. Если вес тела уменьшается, то ваше настроение сразу повышается, и наоборот, если вес остается тем же, или даже растет, настроение падает. Появляются мысли, что все напрасно, мне ничего не помогает. Многие женщины прекращали свои успешные действия по снижению веса только потому, что в очередной раз вес их не снижался.

      Следует помнить, что вы взвешиваете не массу жира, а свою собственную массу, и это далеко не одно и то же. В организме весит все. И если вы только что выпили литр-полтора минеральной воды, то весить вы будите на один – полтора килограмма больше и до тех пор, пока эта вода из вас не выделится. Кстати, при избыточном весе водный обмен очень часто бывает нарушенным. Как это выглядит? В норме после употребления одного литра жидкости он должен выделиться из организма в течение максимум восьми часов. При ожирении этот период может растянуться на сутки и даже на двое суток. Может случиться так, что женщина, испытывая жажду, выпьет много воды, и довольно долго за счет ее задержки будет весить больше, хотя жира в ней не прибавилось ни одного грамма. Тогда с досады она может прекратить соблюдать диету. А этот период совпадет с выделением воды, и женщина вдруг будет весить меньше. Есть от чего впасть в уныние. Получается, что диета ведет к набору веса, а ее прекращение, наоборот, к снижению веса. Парадокс.

СКАЧАТЬ