Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости. Мария Каменецкая

Чтение книги онлайн.

      Выполнение

      Суть этого упражнения заключается в том, чтобы изобразить свой страх графически и, увидев его лицо в буквальном и переносном смысле слова… освободиться от него.

      Процедура крайне простая. Нужно выбрать какой-то из своих страхов (например, страх уронить ребенка на пол; страх, что никогда больше не поспишь 8 часов подряд; страх дряблой груди после окончания грудного вскармливания и страх стать неинтересной для своих старых друзей) и изобразить его на бумаге цветными карандашами.

      Перед тем, как приступить непосредственно к рисованию, имеет смысл ответить себе на несколько вопросов: на какой предмет, цвет, животное, объект, форму похож страх? В каких оттенках его лучше изобразить? Сколько лет страху и какое у него настроение?…

      Теперь возьмите в руки карандаш и, продолжая задавать себе наводящие вопросы, рисуйте. Рисуйте до того момента, пока не поймете: все, готово, страх перенесен на бумагу.

      Посмотрите на рисунок. Это ваш страх.

      Какие ощущения вызвал в вас сам процесс рисования? Сложно ли было рисовать и почему? Какие мысли и чувства рождает рисунок? Похож ли страх на бумаге на страх, который жил в вашей голове, и почему?

      В принципе, изобразить страх – полдела уже сделать. Как правило, нарисованный страх уже не так пугает.

      Тем не менее вторая часть упражнения состоит в том, чтобы избавиться от страха вовсе. Как это можно сделать? Физически – как угодно. Можно порвать рисунок на мелкие кусочки и сжечь, понаблюдав, как он горит. Или спустить обрывки в унитаз, посмотрев, как вода забирает страх. Можно дополнить рисунок смешными и / или красивыми деталями, придумать подпись к рисунку – в общем, сделать что угодно, лишь бы рисунок вдруг стал… симпатичным, красивым даже!

      Вы вольны придумать свой собственный способ избавления от страха. Задача в том, чтобы страх либо исчез вовсе, либо стал вам мил.