Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней. Джон Смит
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней - Джон Смит страница 5

СКАЧАТЬ исследования подтвердили эффективность правильного дыхания в управлении стрессом и тревогой. Одно из таких исследований, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2017 году, показало, что упражнения по дыханию, такие как техника "4-7-8", могут быть эффективным средством уменьшения стресса и улучшения психологического состояния.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ