Краткое содержание «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Елизавета Королева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ течение недели записывайте, что вы съели за день и в каком количестве. Так вы узнаете, сколько употребляете сахара на самом деле. Попробуйте постепенно сокращать количество. Заменяйте сладости фруктами, йогуртами, батончиками мюсли, сухофруктами и другими полезными продуктами. Помните, что сахар в яблоке и в плитке шоколада – далеко не одно и то же. Если вас тянет к пирожному или шоколадке, уговорите себя съесть только половину.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

СКАЧАТЬ