Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них ; Алкоголизм – радость жизни или тяжелая болезнь?. Лев Кругляк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ препятствуя эффективному исцелению. Употребление алкоголя и наркотиков приводит к серьезным проблемам со здоровьем, которые обостряют физические страдания. Но из-за кратковременного облегчения от употребления этих веществ нам трудно увидеть долгосрочные последствия.

ПРИЧИНА № 5: НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

      Когда мы недовольны собой, мы с большей вероятностью делаем что-то вредное для себя: например, переедаем, курим, выпиваем и употребляем наркотики. Иногда мы считаем, что не заслуживаем лучшего. Мы часто думаем: «Я недостаточно хорош». Эти мысли поддерживают вредные привычки, потому что мы полагаем, что не достойны хорошей жизни. Вследствие этого мы выпиваем и ненадолго чувствуем себя увереннее, что позволяет поговорить с каким-нибудь интересным человеком в баре. Однако эта привычка не повышает самооценку, и теперь мы считаем, что единственный способ поговорить с другими – сначала выпить. На самом деле наша самооценка понижается, особенно когда появляются проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ и зависимостью.

ПРИЧИНА № 6: ПОВЫШЕНИЕ ПРОДУКТИВНОСТИ

      Мы можем использовать стимуляторы, чтобы быть энергичнее, можем курить или выпивать, потому что считаем, что это улучшает внимание, или употреблять алкоголь, чтобы чувствовать себя более расслабленными в сложных социальных ситуациях. Но в действительности со временем такое поведение делает нас менее продуктивными. Как и у других причин употребления психоактивных веществ, у этой есть обратная сторона: в конечном итоге мы должны употреблять их лишь для поддержания базового уровня ощущения «нормальности». Зависимость от стимуляторов может начать контролировать нашу жизнь, и работа становится менее важной. Алкоголь начинает мешать выполнению работы: утром он нужен нам просто для того, чтобы не чувствовать себя плохо. Мы можем не пойти на работу или на учебу, что может привести к серьезным последствиям.

      Причины для изменения жизни

      Теперь рассмотрим эту тему с другой стороны: почему мы должны хотеть отказаться от употребления веществ, вызывающих зависимость? Возможно, вы уже немного думали об этом. Вот несколько распространенных причин, по которым люди решают изменить свою жизнь, справиться с пристрастиями или прекратить аддиктивное поведение.

ПРИЧИНА № 1: СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ

      Зависимости оказывают чрезвычайно негативное влияние на здоровье. Неправильное питание, употребление табака и психоактивных веществ относятся к числу наиболее вредных для здоровья видов поведения. Ожирение, вызванное чрезмерным и/или нездоровым питанием, связано с высоким кровяным давлением, диабетом, болезнями сердца, инсультом и многими видами рака. Подобным образом употребление табака связано со смертями от болезней сердца, инсульта, рака и хронической обструктивной болезни легких. Чрезмерное длительное употребление алкоголя может привести к повреждению печени. Оно связано с сердечной СКАЧАТЬ