В этом случае, никакой мобилизации не происходит. Наоборот, как говорят психологи, наступает рассогласование. Все процессы познавательной деятельности тормозят. Трудно даже вспомнить то, что ты еще вчера читал. Или может быть, утром повторял. Такое состояние не позволяет человеку сконцентрироваться, собраться, мобилизоваться. Существуют факторы, которые усиливают стресс и влияет негативный настрой. Очень часто, бывает, что слова родителей: «Ты мало готовился, ты совершенно ничего не делал!» Или слова учителя: «Вы плохо знаете материал». Изначально негативный настрой может спровоцировать панику в самый ответственный момент. Этот негативный настрой может возникнуть даже вне вашего желания. Вы идете на экзамен, и кто-то говорит: «Ой, я сегодня всю ночь занимался, спал два часа, я так боюсь»! Я ничего не помню, ничего не знаю, и вы начинаете думать, возможно, и я ничего не знаю? Возможно, и меня ждет неудача?» Все вышеперечисленное провоцирует дезорганизацию, панику и мешает вам сосредоточиться. Поэтому настраиваться на экзамен нужно только позитивно! Обязательно сдам! Вспомню все, что учил! Обязательно соберусь! Обязательно сконцентрируюсь. Собственно говоря, вы ведь долго готовились к этому экзамену. И ничего особенного, страшного и неизвестного быть не должно! Поэтому настрой должен быть только позитивным! Именно это поможет вам, буквально в первые минуты экзамена собраться и настроиться. Вторая причина, которая часто вызывает тревогу, и страх неудачи, это неопределенность и ограничение времени. У каждого человека существует свой индивидуальный ритм деятельности. Своя организация работоспособности. И вы должны знать очень хорошо свои индивидуальные особенности. Я приведу такой пример: начинается экзамен, все уже пишут ответы, а вы еще думаете о том, как отвечать. Если вы не знаете, что вам нужно больше времени, чем остальным, то начнете нервничать. Тем более и не исключена ситуация, когда и педагог скажет: «Все отвечают, а ты почему-то сидишь?» Но, если вы знаете, что вам важно подольше подумать и потом вы будете эффективно отвечать. Вы не должны нервничать, и спокойно отреагировать и на замечание учителя и на то, что все уже пишут. Есть люди, которые имеют очень короткое время активного сосредоточенного внимания, бывают, это время не больше 10 минут. А экзамен длится долго. Значит нужно понимать, что через 10 минут, вам необходимо расслабиться, снять возросшее напряжение. Можно прикрыть глаза, посчитать до 100, скрепить руки в замок, сильно, сильно чтобы побелели пальчики, и расслабить руки. Таким образом, мы делаем перенос внимания на руки и снимаем физическое напряжение. Можно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Собраться и вновь приступить к работе. Отнеситесь с большим вниманием к тем пробным вариантам экзамена, которые вы будете проходить. Отработайте все, проанализируйте те проблемы, которые возникли при прохождении пробного ЕГЭ. Вы должны точно знать, что нужно делать в трудной ситуации. Ну, допустим, вы смотрите первое задание, И вам кажется, что ответа
СКАЧАТЬ
