Большая книга жены и мамы. Татьяна Якубовская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ этой главе собраны практики и упражнения для решения трудностей в супружеской паре. Выполняя их, вы сможете:

      • Понять свою вторую половинку

      • Уменьшить дистанцию в паре, став ближе друг к другу

      • Укрепить и улучшить брачный союз

      • Помочь семье выйти из кризиса

      •Найти источник вдохновения и мотивации для дальнейшего взаимодействия со своим спутником жизни

      • Понять, как решать конфликты

      • Согреть остывшие чувства в браке

Практики и упражнения

      1. Практика «Мое письмо о супруге»

      Предлагаю выполнить методику «Мое письмо о супруге»¹, разработанную Белорусовым С. А. Данный тест призван выявить причины недопонимания и конфликтов между супругами с дальнейшей возможностью их решения.

      Для обоих супругов методика обладает большой ценностью: содержащаяся в ней структурированная информация может быть открытием для одного или обоих партнеров, что дает возможность для новых перспектив совместной жизни.

      Тест желательно проходить обоим супругам – каждому написать «письмо», завершив предложенные неоконченные предложения. Тем не менее, диагностика только одного из супругов позволяет ему лучше понять себя и предъявляемые претензии, требования, пожелания к супругу.

      Время заполнения теста «Мое письмо о супруге» не ограничено, в среднем занимает не более получаса.

      2. Упражнение по инвентаризации отношений

      Трудности, переживаемые супружеской парой, являются общей проблемой. Поэтому спасать брак необходимо вместе. Предлагаю выполнить небольшую, но эффективную практику. Понадобятся два листа бумаги на каждого супруга.

      На первом листе выписываются все положительные моменты, которые были в браке. Может быть, придется собирать их буквально по крупицам.

      На втором листе выписывается то, чего вы достигли вместе, все приятные мероприятия, которые были в семье.

      Упражнение необходимо выполнить отдельно друг от друга и ни в коем случае не привлекать третьих лиц. После обменяться результатами. Это будет фундамент для того, чтобы выйти из конфликта или семейного кризиса. Появится ресурс для дальнейшего взаимодействия.

      3. Приятные пожелания

      Каждый партнер на листе бумаги составляет список из 7-10 предложений, в которых содержатся желаемые действия по отношению к себе. Например:

      1. Идет со мной на вечернюю прогулку;

      2. Готовит завтрак и приносит в постель;

      3. В течении дня пишет мне нежные и теплые сообщения;

      4. Выходной день проводит со мной в приятной обстановке: дома за романтическим ужином, в ресторане, кинотеатре, парке.

      5. Предлагает интимную близость;

      6. Каждое утро провожает на работу, обнимая и целуя.

      7. Без условий отпускает на встречу с друзьями;

      8. Обнимает в течении дня и шепчет СКАЧАТЬ