Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023). Рус Дудник

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ м, месяц за месяцем, вы серьезно повлияете не только на улучшение вашего внешнего вида, но и значительно увеличите резервы вашего здоровья.

      «Искусство Маленьких Шагов» работает в любой сфере, а уж теме ЗОЖ – тем более.

      ЗОЖ-напутствие на март 2023г

      1. Используйте МПП – "Миг Перед Пробуждением"

      Утром поймайте миг после того, как вы проснулись, но еще не открыли глаза.

      И в этот миг проговорите себе любую установку, которая актуальна для вас именно сейчас.

      Например: "Мое зрение улучшается, я вижу идеально и вблизи, и вдали".

      Желательно повторить несколько раз.

      Наше подсознание очень внушаемо в этом состоянии, которого можно достичь либо специальным расслаблением, либо поймав его сразу после пробуждения или сразу перед засыпанием.

      Тренируйтесь – и у вас начнет получаться!

      2. Используйте МПЗ – "Миг Перед Засыпанием".

      Делайте то же, что в первом пункте, но в миг, когда проваливаетесь в сон.

      Например, прикажите себе – проснуться в 7:47.

      Я не знаю, как это работает, ученые тоже объяснить не могут, но ради прикола я постоянно пробовал разное неровное время, чтобы проверить этот прием.

      Приказывал проснуться себе за 1 минуту до будильника и ни разу не было случая, чтобы меня разбудил именно будильник.

      Поначалу я его заводил, чтобы на проспать на службу, потом перестал.

      Тренируйтесь – и у вас начнет получаться!

      3. Отталкивайтесь носками во время ходьбы!

      Интересный способ, которому меня научил мануальщик в 2002 году. Во время ходьбы усиленно отталкивайся пальцами ног от земли.

      Только, чтобы тело не подскакивало вверх, а двигалось вперед.

      – Вздрючивай себя каждым шагом, – простым, но образным языком говорил мне мануальщик. – Пусть тело заряжается каждым отталкиванием твоих пальцев ног от земли.

      – Икры, наверное, здорово накачаются, – пошутил я.

      – Это мелочь, – говорил врач. – Главное, что такой силовой импульс будет передаваться вверх по телу, оздоравливая позвоночник!

      – И так постоянно ходить?

      – Сначала пробуй, сколько получится, так как икры поначалу будут уставать. Потом будешь автоматически так ходить и это скажется на всей походке, которая станет энергичной, сильной и уверенной. Ты будешь как бы лететь вперед.

      – Да уж, редко встретишь такого человека с "летящей походкой".

      – Ну если хочешь просто передвигать свое тело, а с возрастом влачить по земле – это твое дело, конечно.

      – Я вас понял, начну прямо сейчас!

      4. За час до сна выключи все гаджеты!

      Компьютер, планшет, телефон, ТВ и прочее с электронным экраном.

      В прошлом месяце про это говорил, но видимо одного раза мало.

      – Но мне могут позвонить! Но я хочу ТВ посмотреть! В видосик позалипать! Соцсети поскролить!

      – Все это можно делать. Просто смирись, что собственный мелатонин перестанет нормально вырабатываться, будет сложно уснуть, постоянно будешь не выспавшимся и т.д.

      – Что же делать?

      – Расставлять приоритеты. Выбирай то, что важнее для тебя. Наслаждайся здоровьем или…

      – Или?

      – Страдай!

      5. Позвольте себе остановиться и просто посмотреть в небо!

      Однажды я шел со службы, а перед мной шел первоклашка с рюкзаком, размахивая пакетом со сменкой.

      Неожиданно он резко остановился, бросил вещи на землю и застыл.

      "Наверное, сейчас разревется", – подумал я.

      Вдруг он прыгнул вперед, перевернулся в воздухе на спину и упал в сугроб, раскинув руки.

      Очень широко улыбнулся и глядя в небо выдохнул:

      – Хорошо!

      Маленький мальчишка выдернул меня из потока взрослых мыслей, которые грузили меня даже после службы.

      А ведь и я когда-то был таким мальчишкой.

      Почему же мы, взрослые, перестали радоваться в моменте простым вещам – глубокий сугроб, яркое солнце, морозный воздух, голубое небо…

      Ах-да, это не принято, надо жить и страдать, как обычный взрослый…

      Либо мы можем СКАЧАТЬ