Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика. Мелани Феннел

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мысли о себе (предубеждения против самого себя) сохраняют негативный взгляд на собственную личность, делают вас тревожным и несчастным, ограничивают вашу жизнь и не дают сформировать более добрый, сочувствующий, более взвешенный, принимающий и точный взгляд на того человека, которым вы правда являетесь.

      Правила Жизни

      Даже если вы считаете себя в какой-либо степени несостоятельным или неполноценным, непривлекательным или не заслуживающим любви, или же попросту считаете, что недостаточно хороши, вам все равно приходится как-то существовать в этом мире. Правила Жизни помогают вам в этом. Они позволяют вам чувствовать себя достаточно комфортно с самим собой до тех пор, пока вы их придерживаетесь. А потому они дают возможность людям проживать свою жизнь вполне полноценно, вопреки их вере в Сухой Остаток.

      Парадоксально, однако, то, что они также помогают Сухому Остатку оставаться на своем месте и поддерживают вашу низкую самооценку. Взгляните на Правила Жизни тех людей, что были описаны выше, чтобы понять, как они пересекаются с их Сухим Остатком и как на практике продолжают удерживать их самооценку на низком уровне.

      Правила Жизни каждого из этих людей (см. страницу 67) могут быть восприняты как попытка выйти из сложившегося положения вещей, как этакая лазейка, в которой есть необходимость из-за того, что они убеждены в верности своего Сухого Остатка. Правила подсказывают вам, как нужно себя вести и кем вы должны быть, чтобы быть в гармонии с собой. Пока вы следуете Правилам, у вас все хорошо. Однако если вы их нарушаете, то тут в силу вступает Сухой Остаток. Выходит, в вопросе подчинения Правилам у вас нет выбора – это нечто, что вы обязаны делать при любом раскладе.

      В каждодневных ситуациях Правила находят свое отражение в принципах и стратегиях. К примеру, Правила Брайони об опасностях того, что ей могут воспользоваться, и необходимости скрывать свое истинное Я, стали причиной формирования у нее стратегии по избеганию близких отношений. Она свела социальные контакты к минимуму, а когда ей все-таки было необходимо провести время с людьми, она говорила лишь на отстраненные темы и избегала личных вопросов. Брайони была очень бдительна к любым сигналам того, что кто-то может захотеть заставить ее сделать что-то, что она не желает, а потому не давала никому вторгаться в свое личное пространство.

      Важно понимать, что в какой-то мере все эти стратегии действительно работают. Например, в случае Раджива высокая внутренняя планка и страх перед неудачами и критикой мотивировали его показывать неизменно высокие результаты, что в итоге помогло ему добиться оглушительных успехов в карьере. Но он заплатил за это высокую цену. Его Правила Жизни стали для него источником постоянно растущего напряжения, а потому он никогда не мог расслабиться или в полной мере насладиться своими достижениями. Помимо прочего, его нацеленность на результаты означала, что работа всегда была для него на первом месте, что в итоге негативно повлияло СКАЧАТЬ