Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день. Евгений Ходченков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ дополнительная мотивация – можно построить целый город. К игре можно привлечь и родных, и друзей.

      Интересно, что после «отбоя» выходить из приложения нельзя, иначе здание будет разрушено. Подразумевается, что так заснуть будет проще, ведь телефон стал бесполезным кирпичом. Утром нужно встать в запланированное время и потрясти телефоном над головой, чтобы доказать, что вы проснулись. После такого спать дальше уже тяжело.

      Приложения, которые помогают находить утренние тренировки: бесплатное Adidas Training и платное Apple Fitness. Они синхронизированы с умными часами. Комплексы упражнений можно подобрать разные.

      В Insight Timer можно найти десятки тысяч медитаций на все случаи жизни. Помогает вечером уснуть, а утром – настроиться на день.

      Welltory – программа контроля здоровья. Вы прикладываете палец к камере телефона, просвечивая кожу до кровяных сосудов, а приложение отслеживает сердечный ритм. Это помогает вычислить, находитесь ли вы в состоянии стресса, усталости, депрессии. Затем приложение формирует рекомендации, что делать с этими данными. Такие обследования два-три раза в день позволяют понять, что происходит с телом.

      В первой половине дня я также использую тренажер «свинг-машина» (можно купить на «Озоне»). Идея в том, что вы кладете ноги на специальную подставку, которая шатает их влево-вправо. Импульс передается на позвоночник, вплоть до последнего позвонка, до головы. Таким образом, хорошо работает лимфодренажная система во всем теле. Десять минут на свинг-машине заменяют 10 000 шагов, расслабляют, перезагружают, убирают боль.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Биохакинг – улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методик.

      2

      Мастермайнд – созвон или встреча близких по духу людей, чтобы поддерживать друг друга и помогать справиться с личными или профессиональными вопросами.

      3

      О нем далее в книге расскажет Светлана Краюшкина.

      4

      РАС (ретикулярная активирующая система) – по сути, система фильтрации мышления, которая отсеивает фоновую внешнюю информацию и доносит до мозга то, на чем мы держим фокус.

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 СКАЧАТЬ