Сила года Обезьяны. Календарь здоровья, красоты и твоих побед 2016. Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ (до 22:10) марта Луна в Водолее.

      Перед началом упражнений на позвоночник обязательно делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете дыхательные упражнения делать напротив тещи. (Шучу).

      Упражнения для позвоночника

      Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника: шейным, верхнегрудным, нижнегрудным, поясничным.

      Дыхание: выдох должен быть по продолжительности минимум в 2–3 раза дольше вдоха. С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты.

      Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание.

      Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела.

      Самое главное – не просто внушать себе это как положительные утверждения, а искусственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.

      Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы – мышцы развиваются, упражняете выносливость – выносливость растет.

      В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание какой-либо положительной черты характера из вашего списка. Тогда со временем они укоренятся внутри и станут вашей сутью.

      Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие? Помните? С «мышечного корсета».

      Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги… а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!

      Вдох – безмятежность,

      выдох – покой,

      вдох – умиротворенность,

      выдох – спокойствие,

      вдох – тишина,

      выдох – уравновешенность…

      Дальше продолжайте дышать самостоятельно!

      Настроились? Прекрасно! Тогда поехали!

      7 (с 22:10), 8, 9 (до 22:41) марта Луна в Рыбах.

      9 марта (4:56) – Новолуние, Солнечное затмение.

      В любом виде деятельности, за что бы вы ни взялись, вы можете получить болезненное поражение, бесплодный бессмысленный труд или грандиозный успех!

      Шейный отдел

      Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность.

      Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

      Упражнение № 1. Корпус прямой, подбородок опущен на грудь.

      Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться СКАЧАТЬ