Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон. Smart Reading
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон - Smart Reading страница 3

СКАЧАТЬ 5 из 10.

      Немного встревожен и устал, странное ощущение узла в животе, проблемы с концентрацией внимания на работе.

      Эффективность: 2 из 10.

      Волнуюсь, что с отцом может случиться что-то плохое.

      Пока не ответил на сообщение.

      Думаю, это усиливает беспокойство.

      Затем представьте, что проблема решилась самым благополучным образом, или придумайте и несколько раз повторите аффирмацию.

      Ведите дневник от нескольких дней до недели, затем найдите закономерности:

      ▶ Из-за чего чаще всего возникает стресс (или какие события ему предшествуют)?

      ▶ Как эти события влияют на вашу продуктивность?

      ▶ Как вы реагируете на события эмоциями и поведением? Работает ли ваш подход?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ