На новой волне. Наталья Истомина

Чтение книги онлайн.

      Но давайте вернёмся к бессоннице.

      Всё дело в моём вечернем времяпровождении. Я использовала гаджет, переставляла и кадрировала видео, подбирала музыку, нервничала и сердилась на подвисающий интернет.

      Спать я легла в состоянии перевозбуждения. На следующий вечер всё повторилось. Какой тут может быть сон, если в крови буквально булькают гормоны стресса?!

      Для «сброса» выделившихся гормонов организму требуется время. Он даёт уснуть, но сон в данном случае будет поверхностным. Любой шум может легко разбудить и не дать уснуть повторно. Так возникла моя бессонница.

      В данном случае было прямое нарушение четвёртого правила: не используем гаджеты перед сном.

      Даже если у вас плохое настроение и вы хотите его развеять с помощью пары роликов из тик-тока, поступите по-другому. Возьмите с полки любую бумажную книгу и почитайте, уютно расположившись на диване. Полчаса перед сном – и ваше настроение поменяется в лучшую сторону.

      Приятных снов до самого утра!

      Жизнь на грани

      Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обременённую обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.

      Правило шестое

      Из переписки в чате социальной сети:

      – Я не сплю по ночам.

      – Совсем?

      – Почти. Засыпаю на пару часов, а потом просыпаюсь и больше не могу уснуть.

      – Если ты засыпаешь, разве это не означает, что ты спишь?

      – Нет. Это не то. Это не полный, не здоровый сон. А я хочу всю ночь спать, не просыпаясь. Просто лечь в 12 ночи и спокойно проспать до 6 утра. Проснуться бодрым и пойти на работу. Но видимо, это нереально.

      У каждого человека своя причина, по которой он не может полноценно наслаждаться отдыхом. В данном случае сном. Можно даже сказать, что она индивидуальна. Но главная причина у всех одна: хроническая переутомляемость и постоянный стресс.

      Я знаю немало людей, которые сейчас со мной не согласятся. Часть моих знакомых при фразе «профессиональное выгорание» просто улыбнутся. Другие скажут, что данный термин не более чем рекламный трюк. А значит, это просто вымысел.

      Они проводят на работе большую часть суток. Приходят домой принять душ, поужинать, поспать несколько часов, а после снова ехать на работу. В ежедневнике этих людей расписаны даты и время встреч. На обычную, социальную жизнь у них просто не хватает времени. Да и зачем, если работа приносит максимум удовольствия?

СКАЧАТЬ