Как стать успешным и богатым с помощью биохакинга. Ольга Викторовна Прядухина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как стать успешным и богатым с помощью биохакинга - Ольга Викторовна Прядухина страница 3

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Алкогольные напитки нередко употребляют вместе с закусками, которые разнообразны и обычно, слишком калорийны.

      Стоит отметить, что некрепкие напитки не являются высококалорийными. Например, 100 грамм сухого вина содержит 80 ккал, а вот 100 грамм пива всего 45 ккал. По этой причине умеренное количество сухого вина или бокал качественного пива раз в неделю не принесут особого ущерба организму.

      Смена образа жизни

      Если целью является не просто переход на здоровое питание для похудения, а сохранение полученного результата, то здоровое питание должно стать частью и постоянным образом жизни. Важно настроиться поменять свои привычки раз и навсегда. Организм будет благодарен и взамен подарит человеку не только красивое тело, но и хорошее настроение, а также крепкое здоровье.

      Не стоит думать, что можно временно посидеть на здоровое питание, избавиться от лишнего веса, а потом снова вернуться к привычному образу жизни и есть все, что захочется. Это большое заблуждение, ведь вес меняется именно от питания и образа жизни, статичным он быть просто не может. Если человек будет балансировать от неправильного питания к правильному и обратно, таким же образом будет балансировать и его вес. Вес будет уходить, а потом снова возвращаться.

      Большинство худеющих людей предпочитают отказываться от продуктов с содержанием углеводов полностью, так как они преобразуются в жир, но они абсолютно не знают, что можно есть на здоровое питание. Именно углеводы дают человеку необходимую энергию для жизнедеятельности, также они влияют и на настроение. Сигнал организму о насыщении подают те же самые углеводы. Исключать углеводы из рациона питания или существенно уменьшать их количество ни в коем случае нельзя.

      Свести к минимуму в питании человека стоит лишь простые углеводы. Эти вещества быстро распадаются в организме, повышают сахар в крови, поле чего он резко снижается и это вызывает чувство сильного голода. Человек снова садится за стол, а оставшиеся не переработанные углеводы превращаются в тот самый ненавистный жир. Ситуация со сложными углеводами совершенно другая. Структура веществ позволяет им долго не расщепляться, инсулиновые скачки не происходят, человек длительное время чувствует сытость.

      Отсюда следует, что под основой правильного питания замена простых углеводов сложными:

      Сложные углеводы. Именно продукты с их содержанием должны быть основой рациона.

      Простые углеводы практически исключаются из меню. Это выпечка с производства и сладости – все это исключается в первую очередь. Минимизируются макароны, обычный рис, мед и даже сухофрукты.

      Приготовление пищи

      Для правильного питания достаточно соблюдать 2 простых шага. Как перейти на здоровое питание и при этом вкусно питаться:

      1. Полное исключение жареных продуктов, термообработка которых происходит с применением масел. СКАЧАТЬ