Сияющая, сильная, гибкая. Как заниматься пилатесом для здоровья, радости и уверенности в себе. Татьяна Кушнарева

Чтение книги онлайн.

      Вопреки прогнозам Оли, группа собралась очень разношерстная. В раздевалке несколько мам обсуждали ближайшие детские садики и воспитательниц, две пенсионерки уже заняли свои места на ковриках в зале, а у стойки администратора оплачивал абонемент молодой человек с внешностью типичного айтишника. И лишь одна девушка в стильном комбинезоне с изображением чакр “оправдала” Олины ожидания: она снимала себя на телефон и рассказывала невидимым зрителям, что сегодня впервые пришла на пилатес.

      Когда Даша и Оля зашли в зал, пенсионерки быстро проинструктировали их, где брать коврики, где лучше расположиться и поделились впечатлениями про инструктора. “Ирина – замечательная! Мы уже были у нее на курсе для начинающих, но решили сходить еще раз!”

      Зал постепенно заполнялся участниками. Из тренерской раздевалки вышла высокая стройная женщина. Она была одета в форму цвета индиго, темные волосы собраны в высокий хвост, в ушах изящные серьги в виде полумесяцев. С теплой улыбкой Ирина поприветствовала учеников.

      – Мы будем заниматься пилатесом. Такое название выбрано в честь автора методики – Джозефа Пилатеса, – рассказывала Ирина. – Еще в середине XX века он интуитивно открыл многие важные принципы движения, которые помогают чувствовать себя сильным и здоровым. В пилатесе есть специфические термины – постепенно мы разберем их и научимся использовать. Это занятие не похоже на обычный фитнес и, возможно, покажется вам медленным. Но осознанное выполнение упражнений даст совершенно другой результат. Начнем с небольшой релаксации.

      – Лягте на коврик и дайте себе немного расслабиться, – приступила к уроку Ирина. – Вы можете согнуть ноги в коленях или выпрямить их – как будет удобнее. Под голову можно взять сложенное одеяло, если есть ощущение, что голова запрокидывается назад. Позвольте телу смягчаться и опускаться на коврик.

      Голос Ирины успокаивал. Происходящее меньше всего походило на ожидания от фитнес-занятия. Но лежать после дня, наполненного беготней и суматохой, было очень приятно.

      – Мы начинаем занятие с расслабления, с того, чтобы отпустить накопившееся напряжение. Это поможет нам во время упражнений исследовать то, как мы двигаемся и находить оптимальный способ. На пилатесе мы работаем не только с мышцами, но в первую очередь – с нервной системой, ведь именно она управляет тем, как мы двигаемся. Поэтому сейчас дайте себе несколько мгновений отдыха.

      После расслабления шли упражнения в медленном темпе. Ирина просила учеников обращать внимание на ощущения в теле и сохранять спокойное дыхание. Часть упражнений делали лежа, и в какой-то момент Оля почувствовала, что поясница словно размялась и начала двигаться более плавно.

      После занятия подруги обменялись впечатлениями:

      – Как тебе? – спросила Даша. – Мне кажется, что я словно стала выше, – с улыбкой отметила она. – А еще у меня отдохнул и переключился мозг, хотя я с трудом представляла все эти “позвонки”, “спирали”, воображаемую стену сзади и все в таком роде. Но пока пыталась это вообразить – ни о чем больше не думала.

      – У меня расслабилась спина, – нехотя призналась Оля. – Как ни странно, мне почти понравилось.

      – Как вы позанимались? – спросила Анна Константиновна, одна из старших дам.

      – Ой, все прошло замечательно, – с вежливой улыбкой ответила Даша.

      – Девочки, приходите еще! – позвала их Анна Константиновна. – Я по себе могу сказать, как начала заниматься – стала гораздо бодрее. Легкость невероятная!

      – Обязательно придем! – заверила ее Даша. А Оля мысленно застонала. Хотя спина действительно чувствовала себя гораздо лучше.

      Что СКАЧАТЬ