Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ состояниям – симптомам так называемой вегетососудистой дистонии, ипохондрическим переживаниям, паническим атакам, навязчивым мыслям и действиям, общему фоновому беспокойству, бессоннице и иным невротическим проблемам.

      Основные факторы стресса

      Среди всех стрессогенных факторов наиболее распространенными являются следующие группы источников избыточного напряжения:

      • ситуационные – необходимость приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни;

      • социальные – конфликты в межличностных и официальных отношениях;

      • телесные – проблемы в соматической сфере (симптомы, болезни, травмы и операции);

      • когнитивные – дисфункциональные привычки мышления, порождающие избыточные негативные эмоции.

      Подробный перечень стрессовых факторов

      Если детализировать вышепредставленные группы источников стресса, можно выделить около 50 стрессовых факторов, рассмотренных в нижеприведенном перечне, составленном на основе списка стрессовых событий Ю. С. Пайкеля:

      • серьезное заболевание;

      • госпитализация родственника;

      • смерть близкого/родственника;

      • конфликты с родственниками;

      • начало учебы;

      • подготовка к экзаменам;

      • неудача в учебе;

      • смена места учебы;

      • окончание учебы;

      • конфликт с коллегой/начальником;

      • изменение рабочего графика;

      • изменение условий работы;

      • понижение в должности;

      • повышение в должности;

      • увольнение с работы;

      • смена места работы;

      • месячная безработица;

      • финансовые проблемы;

      • разорение бизнеса;

      • наличие большого долга;

      • утрата ценных личных вещей;

      • нарушение закона;

      • судебный иск/вызов в суд;

      • заведение уголовного дела;

      • начало совместного проживания;

      • помолвка/бракосочетание;

      • конфликт с партнером/супругом;

      • супружеское примирение;

      • временный разъезд супругов;

      • нежелательная беременность;

      • желательная беременность;

      • рождение ребенка/усыновление;

      • аборт/выкидыш;

      • смерть ребенка;

      • измена мужа/жены;

      • разрыв личных отношений;

      • развод;

      • смерть жены/мужа;

      • призыв сына в армию;

      • отъезд СКАЧАТЬ