Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога. Руслан Жуковец

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Этот запрет есть часть обусловленности вашего ума, благодаря которой любое выражение этой эмоции внутри вас должно быть заблокировано и подавлено. Чем сильнее этот запрет, тем более сильный страх вы испытываете перед энергией гнева, неважно, выступаете вы ее источником или адресатом. В качестве компенсации вы считаете всех, кто выражает гнев, немного неполноценными, некультурными и грубыми. Это, однако, ничего не меняет. Вам нужно как-то влиять на тех людей, кто, по-вашему, ведет себя неправильно и раздражает вас, – но вы не можете этого сделать. Поэтому ищете инструмент ответа, чтобы обидчик понял, насколько вас достал. Выражение обиды и становится таким инструментом.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ