Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию. Алексей Александрович Соколовский
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию - Алексей Александрович Соколовский страница 20

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      * не обрабатывайте спреем\гелем гвозди и доску – гвозди заржавеют, доска потеряет товарный вид;

      * если кожа стоп сухая, или шелушится\трескается, то регулярно практикуйте уход за кожей стоп, рекомендованный врачом\специалистом салона красоты: в том числе ванночки для ног, применяйте крем для ног;

      * не делайте массаж стоп и не бегайте ДО сессии на гвоздях – это радикально усилит болезненные ощущения первых минут;

      * индивидуально, может потребоваться и другой уход, исходя из текущего состояния кожи стоп и частоты\продолжительности практики.

      «Лайфхак»: если у вас КРАЙНЕ чувствительные стопы, посидите, поставив стопы на лёд, 2—3 минуты, и уже после этого вставайте на гвозди. Вы заметите, что практика стала терпимой.

      Вопросы для самопроверки:

      * Что надо обработать антисептиком перед сессией: доску или свои ноги?

      * Могут ли гвозди заржаветь? А от солёной воды? А от чистого спирта? А от водки?

      * В чём минусы покупки доски онлайн?

      * Чем опасен выпирающий из доски гвоздь?

      * Какой рисунок гвоздей – чуть «мягче» в практике: квадрат, ромб или гексагон? Насколько это важно?

      6. Как встать на доску (почти) без боли? Первые сессии на гвоздях

      В этой главе коротко расскажу о препятствиях к первым стартовым практикам на гвоздях. А более подробно, уточнить возникшие лично у тебя проблемы – можно вопросами мне в личные сообщения или пройдя мой курс «Йога на гвоздях» с моей поддержкой. Разберу типичные случаи возникновения и решения проблем.

      Недавно мне написала одна йогиня, что год назад купила гвозди, но до сих пор не может простоять больше 10 секунд. У-у-у, так не годится! Наверняка были ошибки на старте гвоздестояния. Но они легко поправимы.

      Продолжительность первой сессии – самый важный фактор. Некоторые ведущие, модные в соцсетях, сразу предлагают клиентам сессию на 45—90 минут. Если нет веских причин, не соглашайтесь – час острой боли может отбить у вас желание продолжать практику на месяцы вперёд.

      Начинайте с одной, разовой, 2—6-минутной сессии – самостоятельно, или с проводником, неважно – и каждую неделю (для спартанцев – каждую практику) понемногу увеличивайте время.

      Для первых сессия напомню правило разминки для гвоздей – не включайте расслабляющую музыку и не делайте успокаивающие медитации и медитативные дыхательные практики до постановки на гвозди, и первые 5 минут на них: это помешает простоять эти первые минуты. Напротив, сделайте несколько бодрящих, силовых упражнений, а когда придёт время вставать на гвозди- включите не мантры Дэвы Премал, а бодрую, энергичную музыку для фитнеса, степ-аэробики, или любой трек, под который вам хочется танцевать (мой фав – песня группы 2Маши «Мама, я танцую!»).

      Конец ознакомительного фрагмента.

СКАЧАТЬ