От стресса к самопомощи. Анна Столярова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу От стресса к самопомощи - Анна Столярова страница 6
Название: От стресса к самопомощи
Автор: Анна Столярова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785005693525
isbn:
Интересный факт:
В хроническом стрессе некоторые нейроны перестают работать, или вовсе отмирают, так как им не хватает времени и ресурсов на восстановление. При этом, некоторые из них наоборот – укрепляют свои связи. Это наши привычки. Доказано, что в период хронического стресса человек стремится «схватиться» за проверенные привычки, которые дарят ему чувство стабильности, безопасности и временного комфорта. Поэтому – привычки (и вредные в том числе) укрепляются, а новые действия (целенаправленные) вырабатываются сложно, так как превалируют старые привычки. Получается замкнутый круг, который можно разорвать, если начать ставить себе хотя бы небольшие, новые цели и достигать их. Чувство удовлетворенности от достижения начинает помогать создавать новые связи, укреплять их и вырываться из стресса. Например, цель – сделать 10-минутную зарядку утром, прибрать квартиру, разобрать старые вещи.
Однако, хронический стресс, это не последняя стадия пребывания с стрессовой ситуации. Доказано – длительное пребывание в хроническом стрессе увеличивает риск возникновения депрессии и тревожных расстройств в 2,5 раза!
А сама депрессия характеризуется ещё большим количеством неблагоприятных симптомов – нарушениями сна, питания, общей соматической заторможенностью, полным отсутствием влечений и интереса, снижением самооценки, самоосуждением, возникновением суицидальных мыслей и прочими неприятностями. Полный список критериев можно обнаружить в МКБ-11.
Однако, этот краткий экскурс по хроническому стрессу и депрессии был призван не для того, чтобы погружать вас в клиническую терминологию, а для того, чтобы показать – длительное пребывание в стрессе неминуемо приводит к последствиям. Чтобы их предотвратить, была и написана эта книга.
Промежуточные выводы
– Стресс влияет на ВСЕ системы организма.
– Чтобы организм восстановился, нужно время, питание, покой (безопасность).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.