Как избавиться от тревоги и беспокойства. Практический сборник эффективных способов. Сергей Странник

Чтение книги онлайн.

      9.Задействуйте водный эффект. Примите ванну. Можно добавить полезные соли.

      10. Контрастный душ.

      Боремся с тревогой через питание

      Банально, но… Питайтесь правильно!

      Рекомендация по питанию от Мастера М. С. Норбекова

      Отслеживайте те продукты, которые усиливают тревожное состояние. Убирайте их из рациона. И добавляйте, расширяйте те, которые дают внутреннюю гармонию.

      Это эффективный способ советует Мирзакарим Санакулович Норбеков. Съедаете какой-то продут – смотрите реакцию. Потом другой. Так создаете нужное именно вам меню. Эта система подходит и для формирования любой диеты.

      Все люди разные и общие рекомендации не всем подойдут.

      Но мы их все равно приведем ниже))

      Общие Рекомендации по питанию

      Полезен от беспокойства:

      1.рыбий жир;

      2.пищевые Бады с Омега 3;

      3.витамины группы В.

      Ученые давно изучают связь питания с беспокойством. Некоторые продукты усиливают тревогу, другие уменьшают.

      По мнению психологов, потребление кофеина, сахара и продуктов, подвергшихся технологической обработке, отрицательно сказывается на тревожных состояниях.

      Кофеин подстегивает центральную нервную систему и ускоряет пульс. Он может стать триггером панических атак, особенно если есть тревожное расстройство.