Название: Своя вселенная. Мой мир
Автор: Анна Андреевна Коган
Издательство: Автор
Жанр: Личностный рост
isbn:
isbn:
А теперь делай вдох до полных своих возможностей, на всю глубину своих легких и всех своих идей. Не важно с каким темпом ты вдыхаешь, главное фокус и то, в каком направлении ты стремишься и следуешь. Не важно открыты или закрыты у тебя глаза. Не важно через рот или нос ты дышишь. Главное глубина и сила дыхание. Все остальное может быть и должно быть так и только так, как комфортно именно тебе и ощущается, и достигается эффект погружения и измененного состояния сознания. Насытив свои легкие кислородом до их полного предела задержи свое дыхание ровно настолько, чтобы тяжесть распирающего грудь воздуха поглотила и унесла тебя и тебе очень-очень захотелось выдохнуть. Выдыхай. Выдыхай так словно ты рвущийся наружу поток волны или сильный свободный ветер. Освободи себя и свой воздух, и свой дух вместе с этим выдохом. И сразу же, без паузы, повтори глубокий и насыщенный вздох. Продолжай данный способ дыхания, пока он не станет тебе комфортным, в процессе сокращая паузы между вдохом и выдохом до полного их отсутствия. Вздохи и выдохи станут максимально глубокими и следующими без задержек друг за другом. Насыть себя кислородом и энергией с этим дыханием. Дыши таким образом столько, сколько потребуется для ощущения глубины погружения. Для состояния полета и легкости. Но для первого раза рекомендую не дышать таким способом более 10 минут. Наращивай глубину погружения постепенно. Если в процессе тебе захочется поменять позу или пошевелиться, позволь себе это сделать. Твои внутренние механизмы и инстинктивные импульсы сами направят тебя в нужном направлении. Возможно даже захочется танцевать под музыку. Танцуй, почувствуй и попади в ее ритм, но не вставай. Пусть все происходит лежа и безопасно для тебя. Не стоя, а именно в лежаче-сидячем положении. Только не прекращай и не забывай насыщенно дышать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета СКАЧАТЬ