Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней. Дженнифер Шеннон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с ней, мы вынуждены избегать ситуаций, в которых не можем контролировать результат, то есть тех самых ситуаций, требующих гибкости, где нужны естественность и творческий подход, где необходимо сбавить темп (знать, когда нужно отдыхать). Именно в таких неконтролируемых ситуациях в бурном потоке жизни наша любознательность окупается сторицей – и нам открываются величайшие радости и глубочайший покой.

      Стремление к определенности, бесполезное и утомительное, заставляет нас все время беспокоиться и напрягаться, мешает реализовывать высшие устремления. И поскольку оно направляет к знакомым ситуациям, развязка которых, как мы знаем, будет благоприятной, мы не учимся справляться со сложными ситуациями, имеющими несколько вариантов развития. Попытки окружить себя броней задерживают наше развитие и по иронии судьбы делают еще более уязвимыми перед угрозами благополучию. Неудивительно, что мы чувствуем себя так неуверенно!

      В этой книге я обещаю помочь вам освободиться от тревоги и научиться выдержке – иначе говоря, обрести умиротворение и уверенность в себе. Но когда мы видим, сколь ненадежна работа, непредсказуемо состояние здоровья, переменчивы взаимоотношения, шатка экономика, нестабильна политическая обстановка и хрупка экология, можем ли быть уверены в чем-либо из перечисленного достаточно долго, чтобы расслабиться?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Anxiety and Avoidance: A Universal Treatment for Anxiety, Panic, and Fear by Michael A. Tompkins.

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 СКАЧАТЬ