Как получить богатое наследство. Анна Штезель

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ раза в год не отнимут много времени и денег. А вот огромный вклад в ваше здоровье привнесут.

      Правильное питание – это отдельная и сложная тема. И так как я не являюсь диетологом, не могу давать подобные советы. Здесь лучше обратиться к врачу или как я, перечитать массу книг. Что самое интересное – врачи попадаются разные, и каждый имеет собственное мнение и способы лечения. То же самое пишут в книгах, у всех разное мнение. Что выбрать решать только вам. Единственное, что я могу посоветовать – это не выбирать книги тех, кто похудел сам и решил поделиться с окружающими. Выбирайте книги только квалифицированных специалистов, врачей. Человек, который просто попробовал какую-то диету, нашел в себе силу воли, и все получилось, ничего не знает о здоровье. Если эта диета подошла ему, то может не подойти вам. А так, как состояние вашего здоровья ему не известно, он может нанести вред. Нужно использовать не диеты, а правильное питание в ограниченных количествах. Книги знаменитых докторов откроют глаза на правильное питание. Они хороши тем, что объясняют: почему тот или иной продукт вреден, на что влияет, и какие последствия могут быть.

      В ваш ежедневный план должно входить правильное питание. Распишите, что и когда будете есть, в каких количествах. Чтобы в обед не думать, что бы такое съесть, и забежав в ближайшую «кафешку» не думать, полезное это блюдо или нет. Очень часто отсутствие плана приводит к перееданию или использованию тех продуктов, которые нужно исключить. Со временем, когда вы привыкните к здоровому питанию и научитесь есть то, что нужно, составлять такие списки будет лишним. Но пока вы только встаете на путь исправления – пишите, чтобы не ошибиться.

      Занятия спортом необходимы каждому человеку. Мы родились для того, чтобы жить, а движения – это жизнь. Не обязательно с самого начала изматывать себя длительными силовыми тренировками. Зачастую такое поведение ведет к срывам и отсутствию желания заниматься в будущем. Поэтому начинать лучше с небольших нагрузок. Больше ходите, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Представьте, что лифт не работает, и вы вынуждены идти пешком.

      Со временем такие нагрузки покажутся очень простыми, и вы захотите чего-то большего. Гуляйте не менее часа в умеренном темпе. Не обязательно бегать или ходить очень быстро. Гуляйте и наслаждайтесь красивыми местами, вы получите не только нагрузку, но и проведете прекрасно время. Включите прогулку в ежедневный план. Уделите ей время перед сном или идите с работы пешком. Кстати, прогулка перед сном способствует хорошему и крепкому сну. Проверьте это. Гуляйте в любую погоду. Если сегодня снег или дождь, то это не значит, что нужно сидеть дома. Да, холодно и сыро, зато свежо и приятно от того, что заставил себя идти. После такой прогулки у вас поднимется настроение. Проверьте это, проведите эксперимент. Обещаю, вам понравится.

      Как видите, составление плана здоровья – необходимая СКАЧАТЬ