108 движений кругового самомассажа. Илья Львович Шейнман
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 108 движений кругового самомассажа - Илья Львович Шейнман страница 3
Название: 108 движений кругового самомассажа
Автор: Илья Львович Шейнман
Издательство: Автор
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
Оставшаяся часть опускается сверху вниз по переднесрединному меридиану, завершая цикл трансформации и расслабляя и наполняя тело в зонах вишуддхи, анахаты, манипуры и свадхистаны.
Для создания стабильности орбиты, необходимо накопление энергии в нижнем дан-тяне, чакрах муладхаре и свадхистане. Оно достигается повторным выполнением массажа ног в сочетании с дыханием. Завершается комплекс центрирующими и опоясывающими движениями на уровнях крестца (чакры свадхистаны, нижнего дан-тяня), основания шеи (чакры вишуддхи) и головы (чакры аджны, верхнего дан-тяня) и релаксацией.
Канал легких
Канал толстого кишечника
Канал желудка
Канал поджелудочной железы и селезенки
Канал сердца
Канал тонкого кишечника
Канал мочевого пузыря
Канал почек
Канал перикарда
Канал трех обогревателей
Канал желчного пузыря
Канал печени
Рис. 4.
Общие рекомендации по выполнению комплекса кругового самомассажа
Комплекс желательно выполнять в утренние часы, сразу после подъема. В случае невозможности выполнения этого правила следует придерживаться принципа: лучше выполнить практику днем или вечером, чем не делать ее вовсе.
Лучше выполнять начальный вариант комплекса по 10 минут ежедневно, чем основной или расширенный через большие интервалы времени. Если же регулярность базовой практики налажена, можно добавлять один – два раза в неделю более сложные занятия.
Не следует нетерпеливо ожидать сверхбыстрого улучшения состояния в результате выполнения упражнений, пусть лучше обретение здоровья станет для вас сюрпризом. Более того, иногда массажное воздействие приводит к обострению скрытых в человеке внутренних проблем и хронических болезней (китайские врачи говорят: переведи хроническую болезнь в острую, затем лечи). В этом случае необходимо значительно уменьшить воздействие или временно прекратить практику до прохождения острой стадии заболевания. Как правило, после такого пробаливания проблема уходит навсегда.
Выполнение самомассажа категорически не рекомендуется во время острых лихорадочных и воспалительных процессов, кровотечений. В период беременности, а также СКАЧАТЬ