Сверхситуативное мышление. Чуждый опыт. Мария Николаева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обладает острым умом и быстротой реакции. Кстати, он прирожденный психолог, а в обычной жизни может манипулировать людьми для достижения нужных целей. А доминирующая стихия металла будет создавать впечатление неумолимого хода событий, под которые можно подстроиться, но невозможно их изменить или избежать, хотя они и будут напоминать ту самую «мягкую силу», которая сейчас стала так популярна в политике. Никакого насилия, но абсолютная убедительность, что только вот так!

      Продышаться для разморозки

      Хотелось бы поделиться основными идеями, которые полезны не только в личной практике, но и для внедрения в программы преподавания пранаямы (управления дыханием в йоге). Итак, дышать не просто, а со смыслом – вот главный посыл осознанного дыхания при любой технике.

      1. Размораживание. Чисто психотерапевтическая работа, которая связана с интенсификацией дыхательных процессов для снятия блоков и зажимов, имеющих психосоматическое происхождение. У большинства городских жителей фактически зажата грудная клетка – это и привычка скрещивать руки на груди, и работа в наклонку к клавиатуре компьютера или столу, и тесные лифчики по дресс-коду для женщин, и сдерживание эмоций, которые не принято проявлять в открытую, да и многое другое. В общем, люди «заморожены», поэтому техники интенсивного или хотя бы более глубокого и растянутого дыхания позволяют высвобождать эмоции, налаживать кровообращение, включать жестикуляцию и движение.

      2. Интеграция. Человеческий организм задуман как связный и целостных механизм, однако в силу различных травм, физических или психических, связи между частями тела нарушаются, и наблюдается фрагментация. Восстановление ощущения целостности и включение изолированных органов и участков тела – задача, которую тоже проще всего решить при помощи налаживания дыхания. Это уже энергетическая работа, поскольку продышать мысленно все тело – значит, увязать с дыханием движение праны или ци, а в целом биоэнергетики в том или ином истолковании. Начинается интеграция с центрирующего дыхания, где раскрытие каналов вдоль позвоночника играет ключевую роль.

      3. Движение. Недостаток кислорода связан не только с несвежим воздухом или ограниченным поступлением потока воздуха в легкие, но и с доставкой ко всем тканым и органам. Вот почему значительное число дыхательных техник связаны с определенной динамикой, как минимум движениями рук в ритме вдохов и выдохов, но в пределе и с учетом смены положений всего тела, как это происходит в практике йогических асан или упражнений цигун. Самый банальный пример усиления дыхания путем двигательной активности – это утренние пробежки в парке. Здесь включено все тело, поэтому дыхание работает непосредственно, кислород не «залеживается» или не ограничивается малым циклом в газообмене, а действительно доносится до всех отдаленных и труднодоступных клеток.

СКАЧАТЬ