Рефлексия пандемии. Сто «фейков». Мария Николаева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ легче, а вы не знаете, что ответить. Вроде вот здесь меньше болит, зато вон там больше тянет от напряжения, а вообще все уже надоело!

      В текущей ситуации, когда опасность заражения крайне велика, важно разобраться с собственным иммунитетом на уровне самочувствия!

      14. Интенсивная вентиляция легких в йоге

      Появились статьи о методах дренажа легких, которые использовались до появления аппаратов ИВЛ. Заключаются подобные процедуры в незначительном переворачивании тела, чтобы голова была ниже ног, отчего мокроты могут легко отходить даже из нижних долей легких. Разумеется, такие упражнения больному тоже назначает только врач, однако хотелось бы напомнить о доступной профилактике для здоровых людей. Подчеркну, не только не болеющих пневмонией, но и не имеющих иных противопоказаний в виде различных хронических заболеваний органов, не говоря уже об обострениях. В принципе, речь идет об обычной регулярной практике йоги, которая в большинстве случаев начинается именно с интенсивной вентиляции легких для разогрева и разминки.

      Практически любой йогический комплекс асан начинается с интенсивных пранаям (дыхательных техник). Бхастрика отлично вентилирует легкие в целом, поскольку акцент делается на быстром чередовании сильных вдохов и выдохов, зачастую с подключением движения рук вверх-вниз, что усиливает приток и отток воздуха. Казалось бы, капалабхати, где акцентируются выдохи при брюшном дыхании, не имеет к очищению легких особого отношения, однако именно она за счет импульсивного движения диафрагмы вверх при каждом выдохе производит встряхивание нижних долей легких, а ведь именно застой в данной области и приводит к наиболее тяжелой пневмонии, порой с летальным исходом. Данные техники являются классическими, вы легко найдете большое количество описаний в книгах и видеозаписей – вводные можно посмотреть у меня:

      Возвращаясь к методам дренажа легких в относительно перевернутом положении тела, нетрудно догадаться, что для профилактики застоев слизи в легких прекрасно работают все перевернутые асаны. В практике йоги их огромное количество, обычно они выполняются ближе к завершению комплекса, когда все тело уже проработано. Сюда относятся три большие категории – стойки на плечах, голове и руках. Начинающим доступна прежде всего первая категория, к которой относится обычная свечка/березка. Тем не менее, из всех стоек на плечах лишь Випарита Карани Мудра не зажимает горло, поэтому с целью очищения легких стоит использовать именно эту позу. А различные вариации положений ног и рук добавляют эффективности, но это уже более продвинутые версии:

      Разумеется, практика йоги не спасает от заражения вирусами в случае попадания в опасную зону, однако она повышает сопротивляемость организма, поскольку он уже настроен на те самые режимы работы, которые и требуются для лечения в случае СКАЧАТЬ