Тело любит правду. Как заговорить на том языке, который тело способно понять. Давид Серван-Шрейбер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ медицина начинает признавать существование обратного эффекта – пессимизм тоже может убивать.

      Религиозный пыл, выходящий за рамки простого доверия, похоже, тоже улучшает общее состояние здоровья: меньше тревожности и депрессии, меньше повышенного давления, больше продолжительность жизни. Еще Юнг советовал основателю «Анонимных алкоголиков» включить в их знаменитые «двенадцать шагов» принятие существования «высшей силы». Впрочем, когда этот религиозный пыл становится чрезмерным, для здоровья от него бывает не только польза. Свидетелям Иеговы нельзя делать переливание крови, католики не имеют права на развод и применение контрацепции. А уж чувство вины, в котором слишком часто находят опору различные религии, редко открывает дорогу к личностному развитию.

      Декабрь 2001

      Ухаживать за своим сердцем, как за цветком

      У кардиологических больных, принимавших участие в «натуральной программе» доктора Дина Орниша, спустя пять лет сосуды частично очищены, миокард лучше снабжается кислородом, выносливость при выполнении упражнений выше, а склонность к депрессии или гневу значительно снижена.

      Болезнь коронарных сосудов стоит на первом месте среди причин смертности во Франции, как и во всех развитых странах, где у жителей старше пятидесяти лет наблюдается сильное, часто более чем на семьдесят процентов, перекрытие просвета сосудов склеротическими бляшками.

      Болезни сердца дорого обходятся системе социального страхования, которой приходится иметь дело со все более многочисленными операциями – шунтированием и ангиопластикой, с увеличением количества медикаментов и койкодней пребывания в реанимации. А главное, эти традиционные виды лечения оказывают эффект лишь на короткое время, так как не затрагивают основную причину болезни – постепенную закупорку коронарных артерий и недостаточное снабжение кислородом сердечной мышцы (миокарда).

      В Соединенных Штатах кардиолог Дин Орниш, врач и профессор университета Сан-Франциско, пытается заставить коронарную недостаточность отступить, применяя «натуральную программу», реализующую основополагающий принцип комплементарной медицины: «Дайте телу то, в чем оно нуждается, перестаньте его отравлять, и, как правило, оно само выздоравливает». В течение двенадцати недель его пациенты должны относиться к себе, как к нежному цветку, который надо вернуть к жизни и лелеять.

      Вот рекомендации.

      • Бросить курить. Полностью.

      • Есть здоровую пищу, сократить потребление насыщенных жиров.

      • Заниматься физическими упражнениями (по часу три раза в неделю).

      • Улучшать свои отношения с людьми, в частности, участвуя в группах обсуждения.

      • Заниматься йогой или медитацией, чтобы обрести спокойствие и внутреннюю безмятежность.

      Вроде бы очевидные вещи, но если применять СКАЧАТЬ