Спортивный предприниматель. Николай Александрович Котенков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с природой. Более четко слышу звуки и запахи. Для меня каждая такая пробежка – это приключение. Когда забегаю в лес, слышу шелест листвы, ветер и пение птиц, меня это ускоряет. Хочется бежать и бежать.

      Когда же преодолеваю более длительную дистанцию, это уже системная подготовка, продумывание снаряжения, анализ каждого этапа от одного пункта питания до другого. Что и как ты будешь есть, как станешь переодеваться, как поведешь себя, преодолевая брод. Такая работа – классный пример для жизни. Для меня ультрагонки – это приключение. Это предварительная проработка плана до мельчайших деталей. Так же я веду и свои проекты в бизнесе – везде важна подготовка и ориентация на длительную дистанцию.

      Кто бегает, тот не старится

      Люблю бег за эмоции и за то, что не старею. Также в последнее время стал добавлять в тренировочный процесс велосипед – это расслабление для опорно-двигательного аппарата, но в то же время такая же функциональная тренировка для кардиосистемы. С большим удовольствием классно прокатиться по лесу. Вчера 70 км проехал, показалось даже, что медведя видел. 4,5 часа ехал, грязный, забрызганный, но счастливый. Выехал далеко, звоню жене: забирай, говорю – запросил эвакуацию, так сказать.

      Одно из ключевых положений теории эволюции гласит, что два миллиона лет назад Homo Erectus, научившись передвигаться на двух ногах, существенно отдалился от царства животных. Действительно, ни одно существо не может бежать, как человек, потому что система охлаждения за счет пота настроена на долгий бег. Мы любого зверя настигнем. Не так быстро на рывках, но все равно всех догоним. Мы можем бежать четыре часа и больше, потому что созданы для бега. Используя эту активность, мы возвращаемся к истокам.

      Чтобы бегать на длинные дистанции, нужно налаживать работу систем потоотделения и кровоснабжения, адаптироваться к повышению давления на подъемах, к ЧСС до 200. Это все неминуемо делает организм здоровее.

      Бег, наряду с ходьбой, – естественный способ передвижения. Мы прирожденные бегуны, но сейчас ввиду низкой физической активности утратили это умение и должны его восстанавливать. Пишут же, что когда люди бегали, жили больше ста лет. Соответственно, мы можем таким нехитрым способом продлить нашу жизнь. Может, это неправда, но если есть шанс, что сказанное все-таки верно, почему бы не попробовать? Может быть, благодаря бегу, напомнив нашему организму об этих механизмах, мы запустим процессы антистарения.

      Дальше в книге я буду с помощью разных аргументов убеждать вас изменить образ жизни, сделав его более активным. Плюсы будут как для тела, так и со стороны психики. Что ж, поехали. Или, точнее, побежали!

      Выход из зоны комфорта

      Все мы живем в максимальном удобстве, и, как знает любой психолог, постепенно бесповоротно теряем ценность таких благ. Чтобы не утратить вкус к жизни, получать новый опыт, заново начать ценить благополучие, необходимо периодически выходить из зоны комфорта.

      Поэтому предлагаю выбрать более насыщенную жизнь, СКАЧАТЬ