Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник. Алёна Аксёнова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник - Алёна Аксёнова страница 2

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • Физиологический уровень (насколько вы ощущаете ваш уровень энергии жизни):

      – мои отношения с телом;

      – мои отношения со сном;

      – уровень моего отдыха в жизни;

      – моё питание;

      – спорт или иная физическая активность моей жизни;

      – секс в моей жизни.

      • Эмоциональный уровень (насколько я наполнена радостью жизни):

      – понимание своих эмоций;

      – принятие своих эмоций;

      – осознание своих эмоций;

      – управление своими эмоциями;

      – понимание эмоций других людей;

      – удовлетворённость отношениями с другими людьми на эмоциональном уровне.

      • Психический уровень (насколько в моей жизни есть смысл):

      – травмы и болезненные переживания детства;

      – повторяющиеся сценарии и привычные роли;

      – комплексы и ограничения;

      – ощущение life-work-balance.

      • Духовный (творческий) уровень (насколько я живу в потоке и верю во что-то большее):

      – авторство жизни;

      – независимость от внешних обстоятельств;

      – ощущение потока;

      – Вера в Высшие силы;

      – связь со своим родом;

      Дополнительно: можно нарисовать/визуализировать Карту вашего спокойствия. Данное упражнение основано на технике Елены Тарариной «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций».

      2. Исходный уровень благодарности.

      Поставьте секундомер/будильник на 5 минут, отключите все внешние источники связи и напишите ваши благодарности на следующем листе дневника.

      По окончании времени подсчитайте, сколько и за что вы благодарны себе, сколько и за что другим людям, включая ваших родителей, сколько Богу или Высшим силам (в вашем понимании).

      3. Сформулируйте цель – намерение для работы с этим дневником по НЛП.

      • Цель сформулирована в позитиве, касается вас и зависит только от вас.

      • Ее выполнение реально, это может быть вызов, но реальный.

      • Цель измерима в часах, минутах, килограммах, километрах.

      • Сенсорные критерии: что вы будете чувствовать, видеть, слышать, осязать, когда цель будет выполнена.

      • Экология: ни вам, ни вашим близким не будет хуже, чем сейчас.

      Это будет напряжение, но реальное и комфортное!

      Обязательно укажите, как вы поймёте, что ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА и сколько времени вы готовы в день посвящать взаимодействию с собой и этому дневнику.

      На этом работа первого дня закончена.

      Обнимаю вас и в добрый ПУТЬ!

      Глава 1. Встреча с собой

      Она СКАЧАТЬ